Рецепт Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.)

Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) 12 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая 10 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 7 г
Мидии (Варка) 10 г
Мидия голубая, приготовленная на пару 5 г
Кальмар (Варка) 20 г
Кальмар, все виды, сырой 20 г
Гребешок, приготовленный на пару 15 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 140 г
Оливковое масло 5 г
Соль поваренная пищевая 1.3 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 20 г
Помидоры (томаты), приготовленные 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 126.9 кКал 1684 кКал 7.5% 5.9% 1327 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 9.6% 817 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.5% 1750 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 5.2% 1510 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.9% 1000 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 2.4% 3256 г
Зола 1.328 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.3% 6338 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
Ликопин 162.911 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52.036 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.102 мг 1.5 мг 6.8% 5.4% 1471 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 4.4% 1782 г
Витамин В4, холин 31.91 мг 500 мг 6.4% 5% 1567 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 4.5% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.2% 2500 г
Витамин В9, фолаты 15.331 мкг 400 мкг 3.8% 3% 2609 г
Витамин В12, кобаламин 1.243 мкг 3 мкг 41.4% 32.6% 241 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.785 мг 15 мг 5.2% 4.1% 1911 г
бета Токоферол 0.041 мг ~
гамма Токоферол 0.061 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.075 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 66667 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 2.76 мг 20 мг 13.8% 10.9% 725 г
Ниацин 0.316 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.86 мг 2500 мг 6% 4.7% 1668 г
Кальций, Ca 23.88 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4188 г
Кремний, Si 0.386 мг 30 мг 1.3% 1% 7772 г
Магний, Mg 41.74 мг 400 мг 10.4% 8.2% 958 г
Натрий, Na 281.64 мг 1300 мг 21.7% 17.1% 462 г
Сера, S 93.57 мг 1000 мг 9.4% 7.4% 1069 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 14.9% 528 г
Хлор, Cl 280.96 мг 2300 мг 12.2% 9.6% 819 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 1.419 мг 18 мг 7.9% 6.2% 1268 г
Йод, I 17.51 мкг 150 мкг 11.7% 9.2% 857 г
Кобальт, Co 5.912 мкг 10 мкг 59.1% 46.6% 169 г
Литий, Li 1.864 мкг ~
Марганец, Mn 0.8656 мг 2 мг 43.3% 34.1% 231 г
Медь, Cu 395.19 мкг 1000 мкг 39.5% 31.1% 253 г
Молибден, Mo 2.135 мкг 70 мкг 3.1% 2.4% 3279 г
Никель, Ni 1.782 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 32.084 мкг 55 мкг 58.3% 45.9% 171 г
Фтор, F 6.75 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 59259 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 5.2% 1506 г
Цинк, Zn 1.2482 мг 12 мг 10.4% 8.2% 961 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.098 г ~
Мальтоза 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.542 г ~
Валин 0.388 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.346 г ~
Лейцин 0.683 г ~
Лизин 0.573 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.123 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.109 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.44 г ~
Аспарагиновая кислота 0.731 г ~
Глицин 0.433 г ~
Глутаминовая кислота 1.925 г ~
Пролин 0.591 г ~
Серин 0.388 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 45.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.482 мг ~
бета Ситостерол 1.786 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.018 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.462 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.389 г min 16.8 г 8.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.05 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.307 г ~
18:1 цис 0.084 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.706 г от 11.2 до 20.6 г 6.3% 5%
18:2 Линолевая 0.494 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.269 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.057 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 17.5%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.002 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.086 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 8.4%

Энергетическая ценность Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.) составляет 126,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 126.9 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С МОРЕПРОДУКТАМИ ГРИЛЬ СТАНЦИЯ (280 ГР.)

Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 41,4 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 18,9 %, хлором - 12,2 %, йодом - 11,7 %, кобальтом - 59,1 %, марганцем - 43,3 %, медью - 39,5 %, селеном - 58,3 %

Чем полезен Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.)

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.), калорийность 126,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с морепродуктами Гриль Станция (280 гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы