Рецепт Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.)

Баклажан (Жарка) 33 г
Баклажан, вареный, без соли 17 г
Цукини с кожурой, вареные, без соли 45 г
Перец сладкий желтый 17 г
Перец сладкий красный (Жарка) 17 г
Перец сладкий красный, вареный, без соли 17 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 52 г
Помидоры (томаты), приготовленные 26 г
Лук репчатый (Жарка) 22 г
Лук репчатый, вареный, без соли 15 г
Оливковое масло 13 г
Соль поваренная пищевая 0.8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.3 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2466 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.9% 7600 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 14.1% 1037 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 2.8% 5341 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 10.2% 1429 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 5.6% 2628 г
Зола 0.763 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.7 мкг 900 мкг 6% 8.8% 1676 г
альфа Каротин 1.224 мкг ~
бета Каротин 0.447 мг 5 мг 8.9% 13% 1119 г
бета Криптоксантин 31.28 мкг ~
Ликопин 316.264 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 220.212 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.5% 5806 г
Витамин В4, холин 5.51 мг 500 мг 1.1% 1.6% 9074 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 4.5% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 8.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 12.856 мкг 400 мкг 3.2% 4.7% 3111 г
Витамин C, аскорбиновая 41.68 мг 90 мг 46.3% 67.8% 216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.919 мг 15 мг 6.1% 8.9% 1632 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.088 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 56818 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 8.5% 1714 г
Витамин РР, НЭ 0.563 мг 20 мг 2.8% 4.1% 3552 г
Ниацин 0.228 мг ~
Бетаин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.06 мг 2500 мг 8% 11.7% 1243 г
Кальций, Ca 14.23 мг 1000 мг 1.4% 2% 7027 г
Кремний, Si 3.506 мг 30 мг 11.7% 17.1% 856 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 3.5% 4145 г
Натрий, Na 129.7 мг 1300 мг 10% 14.6% 1002 г
Сера, S 16.63 мг 1000 мг 1.7% 2.5% 6013 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 5.6% 2640 г
Хлор, Cl 208.25 мг 2300 мг 9.1% 13.3% 1104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.4 мкг ~
Бор, B 27.9 мкг ~
Ванадий, V 0.16 мкг ~
Железо, Fe 0.476 мг 18 мг 2.6% 3.8% 3782 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 18293 г
Кобальт, Co 1.667 мкг 10 мкг 16.7% 24.5% 600 г
Литий, Li 10.462 мкг ~
Марганец, Mn 0.1194 мг 2 мг 6% 8.8% 1675 г
Медь, Cu 85.04 мкг 1000 мкг 8.5% 12.4% 1176 г
Молибден, Mo 1.91 мкг 70 мкг 2.7% 4% 3665 г
Никель, Ni 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 0.325 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16923 г
Фтор, F 4.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86768 г
Хром, Cr 0.86 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 5814 г
Цинк, Zn 0.2751 мг 12 мг 2.3% 3.4% 4362 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.121 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.907 г ~
Сахароза 0.738 г ~
Фруктоза 0.597 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.031 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.139 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.628 мг ~
бета Ситостерол 5.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.689 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.49 г min 16.8 г 20.8% 30.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.081 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.736 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 9.7%
18:2 Линолевая 0.655 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 21.8%

Энергетическая ценность Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.) составляет 68,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 86.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩИ ГРИЛЬ "ГРИЛЬ СТАНЦИЯ" (250 ГР.)

Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 46,3 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 16,7 %

Чем полезен Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.), калорийность 68,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи гриль "Гриль Станция" (250 гр.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы