Рецепт Морковь КЕТО-ДИЕТА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь КЕТО-ДИЕТА

Морковь 176 г
Конопляное масло 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь КЕТО-ДИЕТА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 кКал 1684 кКал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.2% 6333 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.9% 1273 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.1% 3318 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 15.8% 870 г
Вода 84.2 г 2273 г 3.7% 5.1% 2700 г
Зола 0.957 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1913 мкг 900 мкг 212.6% 292.8% 47 г
бета Каротин 11.478 мг 5 мг 229.6% 316.3% 44 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.1% 2687 г
Витамин В4, холин 8.42 мг 500 мг 1.7% 2.3% 5938 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 6.9% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 8.5% 1613 г
Витамин В9, фолаты 8.609 мкг 400 мкг 2.2% 3% 4646 г
Витамин C, аскорбиновая 4.78 мг 90 мг 5.3% 7.3% 1883 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.861 мг 15 мг 19.1% 26.3% 524 г
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 1.5% 8711 г
Витамин К, филлохинон 12.6 мкг 120 мкг 10.5% 14.5% 952 г
Витамин РР, НЭ 1.0522 мг 20 мг 5.3% 7.3% 1901 г
Ниацин 0.957 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.3 мг 2500 мг 7.7% 10.6% 1307 г
Кальций, Ca 25.83 мг 1000 мг 2.6% 3.6% 3871 г
Кремний, Si 23.913 мг 30 мг 79.7% 109.8% 125 г
Магний, Mg 36.35 мг 400 мг 9.1% 12.5% 1100 г
Натрий, Na 20.09 мг 1300 мг 1.5% 2.1% 6471 г
Сера, S 5.74 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17422 г
Фосфор, P 52.6 мг 800 мг 6.6% 9.1% 1521 г
Хлор, Cl 60.26 мг 2300 мг 2.6% 3.6% 3817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 309 мкг ~
Бор, B 191.3 мкг ~
Ванадий, V 94.7 мкг ~
Железо, Fe 0.67 мг 18 мг 3.7% 5.1% 2687 г
Йод, I 4.78 мкг 150 мкг 3.2% 4.4% 3138 г
Кобальт, Co 1.913 мкг 10 мкг 19.1% 26.3% 523 г
Литий, Li 5.739 мкг ~
Марганец, Mn 0.1913 мг 2 мг 9.6% 13.2% 1045 г
Медь, Cu 76.52 мкг 1000 мкг 7.7% 10.6% 1307 г
Молибден, Mo 19.13 мкг 70 мкг 27.3% 37.6% 366 г
Никель, Ni 5.739 мкг ~
Рубидий, Rb 22.5 мкг ~
Селен, Se 0.096 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 57292 г
Стронций, Sr 8.32 мкг ~
Фтор, F 52.61 мкг 4000 мкг 1.3% 1.8% 7603 г
Хром, Cr 2.87 мкг 50 мкг 5.7% 7.9% 1742 г
Цинк, Zn 0.3826 мг 12 мг 3.2% 4.4% 3136 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.391 г ~
Сахароза 3.348 г ~
Фруктоза 0.957 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.031 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.569 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
18:0 Стеариновая 0.104 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.63 г min 16.8 г 3.8% 5.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.63 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.435 г от 11.2 до 20.6 г 30.7% 42.3%
18:2 Линолевая 2.291 г ~
18:3 Линоленовая 0.765 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 122.5%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 70.4%

Энергетическая ценность Морковь КЕТО-ДИЕТА составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 84.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ КЕТО-ДИЕТА

Морковь КЕТО-ДИЕТА богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 212,6 %, бэта-каротином - 229,6 %, витамином E - 19,1 %, кремнием - 79,7 %, кобальтом - 19,1 %, молибденом - 27,3 %

Чем полезен Морковь КЕТО-ДИЕТА

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь КЕТО-ДИЕТА, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь КЕТО-ДИЕТА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты