Рецепт Пирожки с яйцомМОИ(55г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки с яйцомМОИ(55г)

Тесто пирожковоеМОЁ(20г) 60 г
Яйцо+лук 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с яйцомМОИ(55г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 кКал 1684 кКал 13% 5.9% 769 г
Белки 10.3 г 76 г 13.6% 6.2% 738 г
Жиры 8.1 г 56 г 14.5% 6.6% 691 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 5.4% 839 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.4% 1333 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.2% 3872 г
Зола 1.077 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 188.3 мкг 900 мкг 20.9% 9.5% 478 г
Ретинол 0.122 мг ~
бета Каротин 0.404 мг 5 мг 8.1% 3.7% 1238 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 6.4% 711 г
Витамин В4, холин 140.43 мг 500 мг 28.1% 12.8% 356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.777 мг 5 мг 15.5% 7.1% 644 г
Витамин В6, пиридоксин 0.155 мг 2 мг 7.8% 3.6% 1290 г
Витамин В9, фолаты 15.041 мкг 400 мкг 3.8% 1.7% 2659 г
Витамин В12, кобаламин 0.27 мкг 3 мкг 9% 4.1% 1111 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 2.9% 1599 г
Витамин D, кальциферол 1.061 мкг 10 мкг 10.6% 4.8% 943 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.856 мг 15 мг 12.4% 5.7% 808 г
Витамин Н, биотин 10.788 мкг 50 мкг 21.6% 9.9% 463 г
Витамин К, филлохинон 31.6 мкг 120 мкг 26.3% 12% 380 г
Витамин РР, НЭ 2.3449 мг 20 мг 11.7% 5.3% 853 г
Ниацин 0.601 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.85 мг 2500 мг 6.7% 3.1% 1498 г
Кальций, Ca 57.63 мг 1000 мг 5.8% 2.6% 1735 г
Кремний, Si 2.369 мг 30 мг 7.9% 3.6% 1266 г
Магний, Mg 15.54 мг 400 мг 3.9% 1.8% 2574 г
Натрий, Na 178.17 мг 1300 мг 13.7% 6.3% 730 г
Сера, S 115.69 мг 1000 мг 11.6% 5.3% 864 г
Фосфор, P 132.8 мг 800 мг 16.6% 7.6% 602 г
Хлор, Cl 160.39 мг 2300 мг 7% 3.2% 1434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 463.5 мкг ~
Бор, B 54.4 мкг ~
Ванадий, V 34.33 мкг ~
Железо, Fe 1.834 мг 18 мг 10.2% 4.7% 981 г
Йод, I 10.5 мкг 150 мкг 7% 3.2% 1429 г
Кобальт, Co 6.774 мкг 10 мкг 67.7% 30.9% 148 г
Литий, Li 1.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.2562 мг 2 мг 12.8% 5.8% 781 г
Медь, Cu 94.5 мкг 1000 мкг 9.5% 4.3% 1058 г
Молибден, Mo 11.469 мкг 70 мкг 16.4% 7.5% 610 г
Никель, Ni 1.218 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 84.8 мкг ~
Селен, Se 17.255 мкг 55 мкг 31.4% 14.3% 319 г
Стронций, Sr 5.47 мкг ~
Титан, Ti 3.94 мкг ~
Фтор, F 48.52 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8244 г
Хром, Cr 3.56 мкг 50 мкг 7.1% 3.2% 1404 г
Цинк, Zn 0.8672 мг 12 мг 7.2% 3.3% 1384 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.336 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 275.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.98 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.108 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.481 г min 16.8 г 14.8% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.97 г от 11.2 до 20.6 г 17.6% 8%
18:2 Линолевая 1.223 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 19.5%

Энергетическая ценность Пирожки с яйцомМОИ(55г) составляет 219 кКал.

  • Порция = 55 гр (120.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 219 кКал -%
Белки 10.3 г -%
Жиры 8.1 г -%
Углеводы 26.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 58.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОММОИ(55Г)

Пирожки с яйцомМОИ(55г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,9 %, витамином B2 - 14,1 %, холином - 28,1 %, витамином B5 - 15,5 %, витамином E - 12,4 %, витамином H - 21,6 %, витамином K - 26,3 %, витамином PP - 11,7 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 67,7 %, марганцем - 12,8 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 31,4 %

Чем полезен Пирожки с яйцомМОИ(55г)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки с яйцомМОИ(55г), калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки с яйцомМОИ(55г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы