Рецепт 02.12 рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 02.12 рис

Рис отварной 700 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "02.12 рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.6 кКал 1684 кКал 3.4% 6% 2975 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.3% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.4% 4000 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 8% 2212 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.9% 20000 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6.7% 2634 г
Зола 0.066 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.9 мкг 900 мкг 2.4% 4.2% 4110 г
бета Каротин 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.6% 3788 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 3.7% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.061 мг 5 мг 1.2% 2.1% 8197 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.2% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.663 мкг 400 мкг 0.9% 1.6% 10920 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 3.9% 4569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.4% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.516 мкг 50 мкг 1% 1.8% 9690 г
Витамин К, филлохинон 11 мкг 120 мкг 9.2% 16.3% 1091 г
Витамин РР, НЭ 0.4634 мг 20 мг 2.3% 4.1% 4316 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.16 мг 2500 мг 1.2% 2.1% 8289 г
Кальций, Ca 14.02 мг 1000 мг 1.4% 2.5% 7133 г
Кремний, Si 13.375 мг 30 мг 44.6% 78.8% 224 г
Магний, Mg 8.66 мг 400 мг 2.2% 3.9% 4619 г
Натрий, Na 305.93 мг 1300 мг 23.5% 41.5% 425 г
Сера, S 9.78 мг 1000 мг 1% 1.8% 10225 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 4.8% 3653 г
Хлор, Cl 475.4 мг 2300 мг 20.7% 36.6% 484 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8182 г
Йод, I 0.28 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 53571 г
Кобальт, Co 0.708 мкг 10 мкг 7.1% 12.5% 1412 г
Литий, Li 0.395 мкг ~
Марганец, Mn 0.1794 мг 2 мг 9% 15.9% 1115 г
Медь, Cu 41.26 мкг 1000 мкг 4.1% 7.2% 2424 г
Молибден, Mo 2.62 мкг 70 мкг 3.7% 6.5% 2672 г
Никель, Ni 0.151 мкг ~
Рубидий, Rb 29.8 мкг ~
Селен, Se 2.003 мкг 55 мкг 3.6% 6.4% 2746 г
Стронций, Sr 1.64 мкг ~
Фтор, F 89.41 мкг 4000 мкг 2.2% 3.9% 4474 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10417 г
Цинк, Zn 0.2097 мг 12 мг 1.7% 3% 5722 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность 02.12 рис составляет 56,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 02.12 РИС

02.12 рис богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,6 %, хлором - 20,7 %

Чем полезен 02.12 рис

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 02.12 рис, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 02.12 рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги