Рецепт Сырный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп-пюре

Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский 200 г
Картофель 680 г
Лук репчатый 30 г
Морковь 145 г
Чеснок 3 г
Вода 2000 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.5% 3304 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 8.9% 2074 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4.2% 4294 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.2% 2568 г
Зола 0.796 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 129.8 мкг 900 мкг 14.4% 26.6% 693 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.671 мг 5 мг 13.4% 24.7% 745 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 5.4% 3396 г
Витамин В4, холин 3.45 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 5% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 8.3% 2222 г
Витамин В9, фолаты 3.145 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12719 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 10.9% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 5.6 мг 90 мг 6.2% 11.4% 1607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 1.8% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.6% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.546 мг 20 мг 2.7% 5% 3663 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 182.83 мг 2500 мг 7.3% 13.5% 1367 г
Кальций, Ca 63.41 мг 1000 мг 6.3% 11.6% 1577 г
Кремний, Si 14.448 мг 30 мг 48.2% 88.9% 208 г
Магний, Mg 11.19 мг 400 мг 2.8% 5.2% 3575 г
Натрий, Na 121.93 мг 1300 мг 9.4% 17.3% 1066 г
Сера, S 27 мг 1000 мг 2.7% 5% 3704 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 13.7% 1351 г
Хлор, Cl 19.97 мг 2300 мг 0.9% 1.7% 11517 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 246.7 мкг ~
Бор, B 43.3 мкг ~
Ванадий, V 44.24 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 3.5% 5389 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2% 9259 г
Кобальт, Co 1.479 мкг 10 мкг 14.8% 27.3% 676 г
Литий, Li 20.359 мкг ~
Марганец, Mn 0.0609 мг 2 мг 3% 5.5% 3284 г
Медь, Cu 44.72 мкг 1000 мкг 4.5% 8.3% 2236 г
Молибден, Mo 4.442 мкг 70 мкг 6.3% 11.6% 1576 г
Никель, Ni 1.687 мкг ~
Рубидий, Rb 136.9 мкг ~
Селен, Se 1.329 мкг 55 мкг 2.4% 4.4% 4138 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Фтор, F 87.7 мкг 4000 мкг 2.2% 4.1% 4561 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 10.5% 1761 г
Цинк, Zn 0.3982 мг 12 мг 3.3% 6.1% 3014 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.31 г ~
Сахароза 0.425 г ~
Фруктоза 0.095 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.208 г ~
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.204 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.082 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.053 г ~
Заменимые аминокислоты 0.345 г ~
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.176 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.116 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.06 г ~
6:0 Капроновая 0.036 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.042 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.207 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.648 г ~
18:0 Стеариновая 0.215 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.075 г min 16.8 г 6.4% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.973 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.168 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.8%
18:2 Линолевая 0.138 г ~
18:3 Линоленовая 0.042 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%

Энергетическая ценность Сырный суп-пюре составляет 54,2 кКал.

  • Порция = 174 гр (94.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП-ПЮРЕ

Сырный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 13,4 %, кремнием - 48,2 %, кобальтом - 14,8 %

Чем полезен Сырный суп-пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп-пюре, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты