Рецепт Рисовая лапша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая лапша с курицей

Подсолнечное масло 6 г
Морковь 53 г
Папоротник, молодые побеги 110 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые 190 г
Рисовая лапша, приготовленная 450 г
Чеснок, зелень 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая лапша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.9 кКал 1684 кКал 6.7% 5.9% 1492 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 8.6% 1027 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.3% 2074 г
Углеводы 13.8 г 219 г 6.3% 5.6% 1587 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.1% 2857 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 2.9% 3035 г
Зола 0.872 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.4 мкг 900 мкг 23.5% 20.8% 426 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 34.632 мкг ~
бета Каротин 1.096 мг 5 мг 21.9% 19.4% 456 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 3.9% 2250 г
Витамин В4, холин 16.3 мг 500 мг 3.3% 2.9% 3067 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 5.6% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 6.3% 1408 г
Витамин В9, фолаты 3.398 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 11772 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 2.7% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 4.09 мг 90 мг 4.5% 4% 2200 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.399 мг 15 мг 2.7% 2.4% 3759 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 5.1% 1739 г
Витамин РР, НЭ 2.1865 мг 20 мг 10.9% 9.7% 915 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 1.536 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.98 мг 2500 мг 5.3% 4.7% 1894 г
Кальций, Ca 12.34 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8104 г
Кремний, Si 1.912 мг 30 мг 6.4% 5.7% 1569 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 3.3% 2705 г
Натрий, Na 36.41 мг 1300 мг 2.8% 2.5% 3570 г
Сера, S 75.27 мг 1000 мг 7.5% 6.6% 1329 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 8.6% 1036 г
Хлор, Cl 7.44 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 30914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.4 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 7.06 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 2.8% 3114 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 22388 г
Кобальт, Co 0.372 мкг 10 мкг 3.7% 3.3% 2688 г
Литий, Li 0.581 мкг ~
Марганец, Mn 0.1896 мг 2 мг 9.5% 8.4% 1055 г
Медь, Cu 95.84 мкг 1000 мкг 9.6% 8.5% 1043 г
Молибден, Mo 3.074 мкг 70 мкг 4.4% 3.9% 2277 г
Никель, Ni 0.733 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 8.686 мкг 55 мкг 15.8% 14% 633 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 4.26 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 93897 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3472 г
Цинк, Zn 0.8039 мг 12 мг 6.7% 5.9% 1493 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.061 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.16 г ~
Сахароза 0.224 г ~
Фруктоза 0.064 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.467 г ~
Валин 0.33 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.31 г ~
Лейцин 0.548 г ~
Лизин 0.553 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.275 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.386 г ~
Аспарагиновая кислота 0.637 г ~
Глицин 0.302 г ~
Глутаминовая кислота 1.093 г ~
Пролин 0.272 г ~
Серин 0.28 г ~
Тирозин 0.258 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.34 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.448 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.008 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.416 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.103 г ~
16:1 цис 0.085 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.769 г ~
18:1 цис 0.477 г ~
18:1 транс 0.005 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.851 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 6.7%
18:2 Линолевая 0.755 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.244 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.01 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.004 г ~
20:3 Омега-6 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая 0.022 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.001 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.004 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 13.2%

Энергетическая ценность Рисовая лапша с курицей составляет 112,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.9 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 13.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ ЛАПША С КУРИЦЕЙ

Рисовая лапша с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 21,9 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Рисовая лапша с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая лапша с курицей, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая лапша с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги