Рецепт Торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт

Сметана 20% жирности 200 г
Варёная Сгущенка [Волоконовское] 200 г
Печенье Гурман [Русское Печенье] 300 г
Какао смесь, без добавления сахара, порошок 30 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 318 кКал 1684 кКал 18.9% 5.9% 530 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 3.4% 916 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 12.1% 259 г
Углеводы 24.1 г 219 г 11% 3.5% 909 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.5% 6667 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.6% 5051 г
Зола 0.361 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 1.4% 2211 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Лютеин + Зеаксантин 0.342 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В4, холин 16.43 мг 500 мг 3.3% 1% 3043 г
Витамин В5, пантотеновая 0.221 мг 5 мг 4.4% 1.4% 2262 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 0.4% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.43 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 16461 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 1.7% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.08 мг 90 мг 0.1% 112500 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.2% 14563 г
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 0.6% 4936 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.1931 мг 20 мг 1% 0.3% 10357 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.2 мг 2500 мг 5.2% 1.6% 1920 г
Кальций, Ca 43.65 мг 1000 мг 4.4% 1.4% 2291 г
Магний, Mg 9.92 мг 400 мг 2.5% 0.8% 4032 г
Натрий, Na 42.13 мг 1300 мг 3.2% 1% 3086 г
Сера, S 12.21 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8190 г
Фосфор, P 49.1 мг 800 мг 6.1% 1.9% 1629 г
Хлор, Cl 18.23 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12617 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.7 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 0.4% 7531 г
Йод, I 2.28 мкг 150 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Кобальт, Co 0.076 мкг 10 мкг 0.8% 0.3% 13158 г
Марганец, Mn 0.026 мг 2 мг 1.3% 0.4% 7692 г
Медь, Cu 33.04 мкг 1000 мкг 3.3% 1% 3027 г
Молибден, Mo 1.266 мкг 70 мкг 1.8% 0.6% 5529 г
Олово, Sn 3.29 мкг ~
Селен, Se 0.743 мкг 55 мкг 1.4% 0.4% 7402 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Фтор, F 4.3 мкг 4000 мкг 0.1% 93023 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9804 г
Цинк, Zn 0.1965 мг 12 мг 1.6% 0.5% 6107 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 13.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.03 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.574 г min 16.8 г 9.4% 3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.239 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.4%
Прочие вещества
Кофеин 0.722 мг ~
Теобромин 24.987 мг ~

Энергетическая ценность Торт составляет 318 кКал.

  • Порция = 198 гр (629.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 318 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 21.6 г -%
Углеводы 24.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт, калорийность 318 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги