Рецепт Пирог с грушей (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с грушей (копия)

Яйцо куриное 115 г
Кефир 3,2% [Очень Важная Корова] 120 г
Кокосовое масло (жидкое) 10 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] 45 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая Тонкого Помола [ВкусВилл] 25 г
Клетчатка с Расторопшей [Сибирская Клетчатка] 20 г
Груша 115 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с грушей (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.9 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.1% 1134 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 7.7% 747 г
Углеводы 19.1 г 219 г 8.7% 5% 1147 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.3% 2500 г
Вода 65.1 г 2273 г 2.9% 1.7% 3492 г
Зола 0.514 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.3 мкг 900 мкг 8.8% 5.1% 1135 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.2% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 4.5% 1268 г
Витамин В4, холин 77.51 мг 500 мг 15.5% 8.9% 645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.409 мг 5 мг 8.2% 4.7% 1222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.5% 3922 г
Витамин В9, фолаты 2.724 мкг 400 мкг 0.7% 0.4% 14684 г
Витамин В12, кобаламин 0.157 мкг 3 мкг 5.2% 3% 1911 г
Витамин C, аскорбиновая 1.51 мг 90 мг 1.7% 1% 5960 г
Витамин D, кальциферол 0.666 мкг 10 мкг 6.7% 3.9% 1502 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.321 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4673 г
Витамин Н, биотин 6.143 мкг 50 мкг 12.3% 7.1% 814 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.15 мг 20 мг 5.8% 3.3% 1739 г
Ниацин 0.088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.28 мг 2500 мг 3.6% 2.1% 2800 г
Кальций, Ca 22.45 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4454 г
Кремний, Si 1.816 мг 30 мг 6.1% 3.5% 1652 г
Магний, Mg 7.26 мг 400 мг 1.8% 1% 5510 г
Натрий, Na 44.79 мг 1300 мг 3.4% 2% 2902 г
Сера, S 55.08 мг 1000 мг 5.5% 3.2% 1816 г
Фосфор, P 63 мг 800 мг 7.9% 4.5% 1270 г
Хлор, Cl 47.51 мг 2300 мг 2.1% 1.2% 4841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Бор, B 39.3 мкг ~
Ванадий, V 1.51 мкг ~
Железо, Fe 1.454 мг 18 мг 8.1% 4.7% 1238 г
Йод, I 6.36 мкг 150 мкг 4.2% 2.4% 2358 г
Кобальт, Co 6.053 мкг 10 мкг 60.5% 34.8% 165 г
Литий, Li 0.908 мкг ~
Марганец, Mn 0.0285 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7018 г
Медь, Cu 61.43 мкг 1000 мкг 6.1% 3.5% 1628 г
Молибден, Mo 3.329 мкг 70 мкг 4.8% 2.8% 2103 г
Никель, Ni 5.145 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 9.321 мкг 55 мкг 16.9% 9.7% 590 г
Стронций, Sr 20.88 мкг ~
Фтор, F 19.67 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20336 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 2% 2841 г
Цинк, Zn 0.3934 мг 12 мг 3.3% 1.9% 3050 г
Цирконий, Zr 1.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.151 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.545 г ~
Сахароза 0.605 г ~
Фруктоза 1.574 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.051 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.241 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.334 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.221 г ~
Треонин 0.193 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.286 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.089 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 172.5 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.632 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.192 г ~
10:0 Каприновая 0.166 г ~
12:0 Лауриновая 1.176 г ~
14:0 Миристиновая 0.438 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.831 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.316 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.709 г min 16.8 г 10.2% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.118 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.443 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.429 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.2%
18:2 Линолевая 0.378 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 7.4%

Энергетическая ценность Пирог с грушей (копия) составляет 173,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 19.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 65.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГРУШЕЙ (КОПИЯ)

Пирог с грушей (копия) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином H - 12,3 %, кобальтом - 60,5 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Пирог с грушей (копия)

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с грушей (копия), калорийность 173,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с грушей (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги