Рецепт Соус мой банке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус мой банке

Филе Грудки Индейки [Инди] 150 г
Морковь (Варка без слива) 15 г
Лук репчатый (Варка без слива) 19 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус мой банке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1811 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 16% 673 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.1% 2667 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 3.9% 2808 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 3.7% 2960 г
Зола 0.37 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84.8 мкг 900 мкг 9.4% 10.1% 1061 г
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 11.6% 929 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 3.8% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 1.9% 5455 г
Витамин В4, холин 5.76 мг 500 мг 1.2% 1.3% 8681 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 3% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.13 мг 2 мг 6.5% 7% 1538 г
Витамин В9, фолаты 3.264 мкг 400 мкг 0.8% 0.9% 12255 г
Витамин C, аскорбиновая 4.04 мг 90 мг 4.5% 4.8% 2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.075 мг 15 мг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин Н, биотин 0.125 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.779 мг 20 мг 3.9% 4.2% 2567 г
Ниацин 0.563 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 280.52 мг 2500 мг 11.2% 12% 891 г
Кальций, Ca 7.49 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13351 г
Кремний, Si 14.805 мг 30 мг 49.4% 53.1% 203 г
Магний, Mg 12.61 мг 400 мг 3.2% 3.4% 3172 г
Натрий, Na 3.5 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 37143 г
Сера, S 18.58 мг 1000 мг 1.9% 2% 5382 г
Фосфор, P 30.6 мг 800 мг 3.8% 4.1% 2614 г
Хлор, Cl 31.02 мг 2300 мг 1.3% 1.4% 7415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.7 мкг ~
Бор, B 44.7 мкг ~
Ванадий, V 44.28 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 2.9% 3727 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 1.4% 7772 г
Кобальт, Co 2.628 мкг 10 мкг 26.3% 28.3% 381 г
Литий, Li 21.622 мкг ~
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 3.3% 3273 г
Медь, Cu 72.2 мкг 1000 мкг 7.2% 7.7% 1385 г
Молибден, Mo 2.786 мкг 70 мкг 4% 4.3% 2513 г
Никель, Ni 1.666 мкг ~
Рубидий, Rb 156.8 мкг ~
Селен, Se 0.139 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 39568 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 10.99 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36397 г
Хром, Cr 2.94 мкг 50 мкг 5.9% 6.3% 1701 г
Цинк, Zn 0.2308 мг 12 мг 1.9% 2% 5199 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.632 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.471 г ~
Сахароза 0.824 г ~
Фруктоза 0.163 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.366 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.095 г ~
Заменимые аминокислоты 0.611 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.146 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.076 г min 16.8 г 0.5% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.074 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.037 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~

Энергетическая ценность Соус мой банке составляет 93 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 93 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МОЙ БАНКЕ

Соус мой банке богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, кремнием - 49,4 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен Соус мой банке

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус мой банке, калорийность 93 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус мой банке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты