Рецепт Блины с рисом и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с рисом и тыквой

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 67 г
Вода 134 г
Тыква (Жарка) 170 г
Подсолнечное масло 30 г
Яичный желток куриный (Жарка) 20 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Банан (Жарка) 50 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) 340 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с рисом и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1455 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.4% 1949 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 9.1% 949 г
Углеводы 11.8 г 219 г 5.4% 4.7% 1856 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.5% 2500 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 2.9% 2987 г
Зола 0.563 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.1 мкг 900 мкг 8.6% 7.4% 1167 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.201 мг 5 мг 4% 3.5% 2488 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 5.3% 1636 г
Витамин В4, холин 55.68 мг 500 мг 11.1% 9.6% 898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.398 мг 5 мг 8% 6.9% 1256 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.878 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8200 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 4.6% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 1.03 мг 90 мг 1.1% 1% 8738 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 3.3% 2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.661 мг 15 мг 11.1% 9.6% 903 г
Витамин Н, биотин 4.957 мкг 50 мкг 9.9% 8.6% 1009 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2492 мг 20 мг 6.2% 5.4% 1601 г
Ниацин 0.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.99 мг 2500 мг 5.1% 4.4% 1969 г
Кальций, Ca 55.07 мг 1000 мг 5.5% 4.8% 1816 г
Кремний, Si 13.726 мг 30 мг 45.8% 39.6% 219 г
Магний, Mg 14.55 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2749 г
Натрий, Na 35.43 мг 1300 мг 2.7% 2.3% 3669 г
Сера, S 42.13 мг 1000 мг 4.2% 3.6% 2374 г
Фосфор, P 81.3 мг 800 мг 10.2% 8.8% 984 г
Хлор, Cl 61.73 мг 2300 мг 2.7% 2.3% 3726 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.8 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 28.7 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 3.1% 2748 г
Йод, I 4.22 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3555 г
Кобальт, Co 2.158 мкг 10 мкг 21.6% 18.7% 463 г
Литий, Li 0.433 мкг ~
Марганец, Mn 0.1351 мг 2 мг 6.8% 5.9% 1480 г
Медь, Cu 71.69 мкг 1000 мкг 7.2% 6.2% 1395 г
Молибден, Mo 4.658 мкг 70 мкг 6.7% 5.8% 1503 г
Никель, Ni 1.089 мкг ~
Олово, Sn 5.27 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 5.717 мкг 55 мкг 10.4% 9% 962 г
Стронций, Sr 5.88 мкг ~
Титан, Ti 1.94 мкг ~
Фтор, F 59.87 мкг 4000 мкг 1.5% 1.3% 6681 г
Хром, Cr 1.77 мкг 50 мкг 3.5% 3% 2825 г
Цинк, Zn 0.5027 мг 12 мг 4.2% 3.6% 2387 г
Цирконий, Zr 0.61 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.579 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.468 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.116 г ~
Фруктоза 0.165 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.185 г ~
Лизин 0.136 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.098 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.119 г ~
Аспарагиновая кислота 0.194 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.085 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 88.88 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.421 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.749 г min 16.8 г 10.4% 9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.041 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.193 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.28 г от 11.2 до 20.6 г 20.4% 17.6%
18:2 Линолевая 2.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 40.4%

Энергетическая ценность Блины с рисом и тыквой составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 11.8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С РИСОМ И ТЫКВОЙ

Блины с рисом и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином E - 11,1 %, кремнием - 45,8 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Блины с рисом и тыквой

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с рисом и тыквой, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с рисом и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги