Рецепт Суп с геркулесом 14.11.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с геркулесом 14.11.

Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12) 160 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо 209 г
Картофель 540 г
Морковь 63 г
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли 25 г
Овсяные хлопья "геркулес" 61 г
Вода 1800 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Розмарин, сушеный 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Петрушка сушеная 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с геркулесом 14.11.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 кКал 1684 кКал 3% 5.9% 3335 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.3% 2375 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.1% 2800 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.2% 4761 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5% 4000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 7.7% 2557 г
Зола 0.544 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 9.9% 2000 г
альфа Каротин 0.055 мкг ~
бета Каротин 0.273 мг 5 мг 5.5% 10.9% 1832 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.144 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.319 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 9.7% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 4.4% 4500 г
Витамин В4, холин 11.29 мг 500 мг 2.3% 4.6% 4429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.158 мг 5 мг 3.2% 6.3% 3165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.138 мг 2 мг 6.9% 13.7% 1449 г
Витамин В9, фолаты 3.029 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13206 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 12.9% 1546 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 8.9% 2239 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 27778 г
Витамин D3, холекальциферол 0.036 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17442 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 1.8% 10917 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 4.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 1.1158 мг 20 мг 5.6% 11.1% 1792 г
Ниацин 0.288 мг ~
Бетаин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.11 мг 2500 мг 6.6% 13.1% 1523 г
Кальций, Ca 11.61 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8613 г
Кремний, Si 9.967 мг 30 мг 33.2% 65.7% 301 г
Магний, Mg 12.07 мг 400 мг 3% 5.9% 3314 г
Натрий, Na 64.3 мг 1300 мг 4.9% 9.7% 2022 г
Сера, S 34.41 мг 1000 мг 3.4% 6.7% 2906 г
Фосфор, P 44.3 мг 800 мг 5.5% 10.9% 1806 г
Хлор, Cl 98.02 мг 2300 мг 4.3% 8.5% 2346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 169.1 мкг ~
Бор, B 26.1 мкг ~
Ванадий, V 30.24 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 5.3% 3766 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12712 г
Кобальт, Co 1.113 мкг 10 мкг 11.1% 22% 898 г
Литий, Li 14.635 мкг ~
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 13.7% 1450 г
Медь, Cu 49.18 мкг 1000 мкг 4.9% 9.7% 2033 г
Молибден, Mo 3.104 мкг 70 мкг 4.4% 8.7% 2255 г
Никель, Ni 1.074 мкг ~
Рубидий, Rb 94.7 мкг ~
Селен, Se 4.382 мкг 55 мкг 8% 15.8% 1255 г
Стронций, Sr 1.94 мкг ~
Фтор, F 70.61 мкг 4000 мкг 1.8% 3.6% 5665 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 7.7% 2564 г
Цинк, Zn 0.5035 мг 12 мг 4.2% 8.3% 2383 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.17 г ~
Сахароза 0.193 г ~
Фруктоза 0.041 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.142 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.113 г ~
Изолейцин 0.148 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.263 г ~
Метионин 0.076 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.234 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.316 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.168 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.99 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.089 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.005 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.479 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.852 г min 16.8 г 5.1% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.763 г ~
18:1 цис 0.134 г ~
18:1 транс 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.8%
18:2 Линолевая 0.132 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.033 г ~
18:2 транс, транс 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.038 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.2%

Энергетическая ценность Суп с геркулесом 14.11. составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГЕРКУЛЕСОМ 14.11.

Суп с геркулесом 14.11. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 33,2 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп с геркулесом 14.11.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с геркулесом 14.11., калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с геркулесом 14.11., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы