Рецепт Творожное суфле с манго. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожное суфле с манго

Манго 847 г
Желатин пищевой 30 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 570 г
Вода 200 г
Сироп топинамбура 30 г
Творог Благода 400 г
Многокомпонентный протеин Syntrax Matrix 5.0 30 г
Черника 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожное суфле с манго".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.9 кКал 1684 кКал 4.4% 6% 2279 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 14.2% 950 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.7% 5091 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5% 2738 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.4% 2500 г
Вода 81.7 г 2273 г 3.6% 4.9% 2782 г
Зола 0.343 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.6 мкг 900 мкг 4.8% 6.5% 2064 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 3.415 мкг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.6% 2033 г
бета Криптоксантин 3.795 мкг ~
Ликопин 1.138 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.983 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5.7% 2400 г
Витамин В4, холин 7.1 мг 500 мг 1.4% 1.9% 7042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 5.4% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 4.2% 3226 г
Витамин В9, фолаты 19.718 мкг 400 мкг 4.9% 6.6% 2029 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 14.58 мг 90 мг 16.2% 21.9% 617 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.43 мг 15 мг 2.9% 3.9% 3488 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.129 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 38760 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.5211 мг 20 мг 2.6% 3.5% 3838 г
Ниацин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.63 мг 2500 мг 4.1% 5.5% 2436 г
Кальций, Ca 44.25 мг 1000 мг 4.4% 6% 2260 г
Кремний, Si 1.232 мг 30 мг 4.1% 5.5% 2435 г
Магний, Mg 8.1 мг 400 мг 2% 2.7% 4938 г
Натрий, Na 9.63 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 13499 г
Сера, S 29.03 мг 1000 мг 2.9% 3.9% 3445 г
Фосфор, P 45.1 мг 800 мг 5.6% 7.6% 1774 г
Хлор, Cl 0.56 мг 2300 мг 410714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.7 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.94 мкг ~
Железо, Fe 0.137 мг 18 мг 0.8% 1.1% 13139 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 24590 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Литий, Li 0.336 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 3.1% 4348 г
Медь, Cu 71.83 мкг 1000 мкг 7.2% 9.7% 1392 г
Молибден, Mo 0.278 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 25180 г
Никель, Ni 0.022 мкг ~
Рубидий, Rb 0.5 мкг ~
Селен, Se 3.4 мкг 55 мкг 6.2% 8.4% 1618 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 13.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30534 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Цинк, Zn 0.1963 мг 12 мг 1.6% 2.2% 6113 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Галактоза 0.163 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.763 г ~
Лактоза 0.746 г ~
Сахароза 2.645 г ~
Фруктоза 1.776 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.149 г ~
Валин 0.153 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.101 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.317 г ~
Глутаминовая кислота 0.428 г ~
Пролин 0.367 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.55 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.012 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.017 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.054 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.177 г min 16.8 г 1.1% 1.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
16:1 цис 0.007 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.138 г ~
18:1 цис 0.097 г ~
18:1 транс 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.046 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.5%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.001 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Творожное суфле с манго составляет 73,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.9 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 81.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ С МАНГО

Творожное суфле с манго богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,2 %

Чем полезен Творожное суфле с манго

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожное суфле с манго, калорийность 73,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное суфле с манго, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы