Рецепт Крем внутри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем внутри

Творог хуторок 0% 345 г
Мягкий творог Савушкин 125 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем внутри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 15.9 г 76 г 20.9% 26.9% 478 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 1.5% 8111 г
Вода 69.8 г 2273 г 3.1% 4% 3256 г
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12329 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.237 мг 1.8 мг 13.2% 17% 759 г
Витамин В4, холин 12.42 мг 500 мг 2.5% 3.2% 4026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 6.2% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.19 мг 2 мг 9.5% 12.2% 1053 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 12.9% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 1.182 мкг 3 мкг 39.4% 50.6% 254 г
Витамин C, аскорбиновая 0.47 мг 90 мг 0.5% 0.6% 19149 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 0.6% 20548 г
Витамин Н, биотин 7.6 мкг 50 мкг 15.2% 19.5% 658 г
Витамин РР, НЭ 3.8404 мг 20 мг 19.2% 24.7% 521 г
Макроэлементы
Калий, K 111.95 мг 2500 мг 4.5% 5.8% 2233 г
Кальций, Ca 114.95 мг 1000 мг 11.5% 14.8% 870 г
Магний, Mg 17.62 мг 400 мг 4.4% 5.7% 2270 г
Натрий, Na 42.14 мг 1300 мг 3.2% 4.1% 3085 г
Фосфор, P 178.9 мг 800 мг 22.4% 28.8% 447 г
Хлор, Cl 115 мг 2300 мг 5% 6.4% 2000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 2.2% 6000 г
Йод, I 6.61 мкг 150 мкг 4.4% 5.7% 2269 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 25.7% 500 г
Марганец, Mn 0.0059 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33898 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 7.7% 1667 г
Молибден, Mo 7.7 мкг 70 мкг 11% 14.1% 909 г
Селен, Se 26.011 мкг 55 мкг 47.3% 60.8% 211 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 12500 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 3.7% 3401 г
Цинк, Zn 0.364 мг 12 мг 3% 3.9% 3297 г

Энергетическая ценность Крем внутри составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 15.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ВНУТРИ

Крем внутри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,2 %, витамином B12 - 39,4 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19,2 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 22,4 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 47,3 %

Чем полезен Крем внутри

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем внутри, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем внутри, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы