Рецепт Подлива для голубцов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива для голубцов

Вода 807 г
Томатная паста Господарочка 108 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива для голубцов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.3 кКал 1684 кКал 0.6% 6.5% 18108 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 7.5% 15200 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 9.7% 11526 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 5.4% 20000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 45.2% 2355 г
Зола 0.319 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 41.9% 2542 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 45.2% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 12.9% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 11.8% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 21.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 39.8% 2703 г
Витамин В9, фолаты 2.951 мкг 400 мкг 0.7% 7.5% 13555 г
Витамин C, аскорбиновая 5.31 мг 90 мг 5.9% 63.4% 1695 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 8.6% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.531 мкг 50 мкг 1.1% 11.8% 9416 г
Витамин РР, НЭ 0.3069 мг 20 мг 1.5% 16.1% 6517 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.28 мг 2500 мг 4.1% 44.1% 2421 г
Кальций, Ca 6.33 мг 1000 мг 0.6% 6.5% 15798 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 18.3% 5900 г
Натрий, Na 2.56 мг 1300 мг 0.2% 2.2% 50781 г
Сера, S 6.9 мг 1000 мг 0.7% 7.5% 14493 г
Фосфор, P 8 мг 800 мг 1% 10.8% 10000 г
Хлор, Cl 28.62 мг 2300 мг 1.2% 12.9% 8036 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 16.1% 6593 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 7.5% 14151 г
Кобальт, Co 2.951 мкг 10 мкг 29.5% 317.2% 339 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 14% 8000 г
Медь, Cu 54.82 мкг 1000 мкг 5.5% 59.1% 1824 г
Молибден, Mo 4.952 мкг 70 мкг 7.1% 76.3% 1414 г
Фтор, F 88.2 мкг 4000 мкг 2.2% 23.7% 4535 г
Цинк, Zn 0.1298 мг 12 мг 1.1% 11.8% 9245 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность Подлива для голубцов составляет 9,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 9.3 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ДЛЯ ГОЛУБЦОВ

Подлива для голубцов богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,5 %

Чем полезен Подлива для голубцов

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Подлива для голубцов, калорийность 9,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива для голубцов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги