Рецепт Яблочный крамбл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный крамбл

Маргарин [Хозяюшка] 200 г
Овсянка Сухая [Ясно Солнышко] 223 г
Яблоко 470 г
Пшеничная мука, высшего сорта 100 г
Сахар песок 58 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный крамбл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 259.7 кКал 1684 кКал 15.4% 5.9% 648 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2% 1900 г
Жиры 13.1 г 56 г 23.4% 9% 427 г
Углеводы 28.2 г 219 г 12.9% 5% 777 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.1% 1818 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 0.9% 4289 г
Зола 0.277 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 40909 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.3% 13846 г
Витамин В4, холин 6.47 мг 500 мг 1.3% 0.5% 7728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1% 3846 г
Витамин В9, фолаты 3.473 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11517 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 1.9% 2013 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 0.6% 6466 г
Витамин Н, биотин 0.324 мкг 50 мкг 0.6% 0.2% 15432 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.4643 мг 20 мг 2.3% 0.9% 4308 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.09 мг 2500 мг 5.4% 2.1% 1837 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11074 г
Кремний, Si 1.275 мг 30 мг 4.3% 1.7% 2353 г
Магний, Mg 5.55 мг 400 мг 1.4% 0.5% 7207 г
Натрий, Na 11.97 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10860 г
Сера, S 8.9 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11236 г
Фосфор, P 13.1 мг 800 мг 1.6% 0.6% 6107 г
Хлор, Cl 2.8 мг 2300 мг 0.1% 82143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 149.1 мкг ~
Бор, B 113.1 мкг ~
Ванадий, V 10.35 мкг ~
Железо, Fe 1.115 мг 18 мг 6.2% 2.4% 1614 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.3% 14423 г
Кобальт, Co 0.599 мкг 10 мкг 6% 2.3% 1669 г
Литий, Li 0.358 мкг ~
Марганец, Mn 0.0753 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2656 г
Медь, Cu 58.71 мкг 1000 мкг 5.9% 2.3% 1703 г
Молибден, Mo 3.873 мкг 70 мкг 5.5% 2.1% 1807 г
Никель, Ni 7.812 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 28.2 мкг ~
Селен, Se 0.705 мкг 55 мкг 1.3% 0.5% 7801 г
Стронций, Sr 1.52 мкг ~
Титан, Ti 1.05 мкг ~
Фтор, F 5.67 мкг 4000 мкг 0.1% 70547 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 1.5% 2500 г
Цинк, Zn 0.1337 мг 12 мг 1.1% 0.4% 8975 г
Цирконий, Zr 1.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.818 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.894 г ~
Сахароза 0.671 г ~
Фруктоза 2.46 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аргинин* 0.004 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.093 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность Яблочный крамбл составляет 259,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 259.7 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 13.1 г -%
Углеводы 28.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 53 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный крамбл, калорийность 259,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный крамбл, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты