Рецепт Шоколад на кэробе (кэролад). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад на кэробе (кэролад)

Масло какао 60 г
Кэроб 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад на кэробе (кэролад)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 628.2 кКал 1684 кКал 37.3% 5.9% 268 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 0.4% 4222 г
Жиры 60.2 г 56 г 107.5% 17.1% 93 г
Углеводы 35.6 г 219 г 16.3% 2.6% 615 г
Пищевые волокна 15.9 г 20 г 79.5% 12.7% 126 г
Вода 0.1 г 2273 г 2273000 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 0.4% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 1.8% 900 г
Витамин В4, холин 4.94 мг 500 мг 1% 0.2% 10121 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 1.3% 1250 г
Витамин В9, фолаты 11.6 мкг 400 мкг 2.9% 0.5% 3448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.68 мг 15 мг 11.2% 1.8% 893 г
Витамин К, филлохинон 14.8 мкг 120 мкг 12.3% 2% 811 г
Макроэлементы
Калий, K 330.8 мг 2500 мг 13.2% 2.1% 756 г
Кальций, Ca 139.2 мг 1000 мг 13.9% 2.2% 718 г
Магний, Mg 21.6 мг 400 мг 5.4% 0.9% 1852 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 0.7% 2439 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 1% 1552 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 1.6% 1000 г
Селен, Se 2.12 мкг 55 мкг 3.9% 0.6% 2594 г
Цинк, Zn 0.36 мг 12 мг 3% 0.5% 3333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.4 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 60 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 33.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.12 г ~
16:0 Пальмитиновая 14.28 г ~
18:0 Стеариновая 18.18 г ~
20:0 Арахиновая 0.48 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 21.26 г min 16.8 г 126.5% 20.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.48 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 20.7 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.58 г от 11.2 до 20.6 г 14.1% 2.2%
18:2 Линолевая 2.64 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 5.1%

Энергетическая ценность Шоколад на кэробе (кэролад) составляет 628,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 628.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 60.2 г -%
Углеводы 35.6 г -%
Пищевые волокна 15.9 г -%
Вода 0.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАД НА КЭРОБЕ (КЭРОЛАД)

Шоколад на кэробе (кэролад) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином E - 11,2 %, витамином K - 12,3 %, калием - 13,2 %, кальцием - 13,9 %

Чем полезен Шоколад на кэробе (кэролад)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколад на кэробе (кэролад), калорийность 628,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад на кэробе (кэролад), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы