Рецепт Бутер с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с сыром

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 26 г
Масло сливочное 81% жирности 5 г
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353.5 кКал 1684 кКал 21% 5.9% 476 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 5.3% 531 г
Жиры 22.3 г 56 г 39.8% 11.3% 251 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 3% 932 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.6% 1818 г
Вода 34.9 г 2273 г 1.5% 0.4% 6513 г
Зола 2.745 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 168.1 мкг 900 мкг 18.7% 5.3% 535 г
Ретинол 0.155 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.5% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 1.2% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.19 мг 1.8 мг 10.6% 3% 947 г
Витамин В4, холин 32.85 мг 500 мг 6.6% 1.9% 1522 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 1.6% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 1.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 18.053 мкг 400 мкг 4.5% 1.3% 2216 г
Витамин В12, кобаламин 0.535 мкг 3 мкг 17.8% 5% 561 г
Витамин C, аскорбиновая 0.32 мг 90 мг 0.4% 0.1% 28125 г
Витамин D, кальциферол 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 1.3% 2193 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.253 мг 15 мг 8.4% 2.4% 1197 г
Витамин Н, биотин 1.888 мкг 50 мкг 3.8% 1.1% 2648 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.4% 7059 г
Витамин РР, НЭ 3.7896 мг 20 мг 18.9% 5.3% 528 г
Ниацин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.4 мг 2500 мг 3.5% 1% 2860 г
Кальций, Ca 457.79 мг 1000 мг 45.8% 13% 218 г
Кремний, Si 1.004 мг 30 мг 3.3% 0.9% 2988 г
Магний, Mg 28.91 мг 400 мг 7.2% 2% 1384 г
Натрий, Na 651.88 мг 1300 мг 50.1% 14.2% 199 г
Сера, S 135.31 мг 1000 мг 13.5% 3.8% 739 г
Фосфор, P 296.3 мг 800 мг 37% 10.5% 270 г
Хлор, Cl 1028.6 мг 2300 мг 44.7% 12.6% 224 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.868 мг 18 мг 4.8% 1.4% 2074 г
Кобальт, Co 0.912 мкг 10 мкг 9.1% 2.6% 1096 г
Марганец, Mn 0.4277 мг 2 мг 21.4% 6.1% 468 г
Медь, Cu 104.04 мкг 1000 мкг 10.4% 2.9% 961 г
Молибден, Mo 6.204 мкг 70 мкг 8.9% 2.5% 1128 г
Селен, Se 6.702 мкг 55 мкг 12.2% 3.5% 821 г
Фтор, F 0.25 мкг 4000 мкг 1600000 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 0.6% 5000 г
Цинк, Zn 2.6279 мг 12 мг 21.9% 6.2% 457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.123 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 12.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.283 г ~
6:0 Капроновая 0.176 г ~
8:0 Каприловая 0.104 г ~
10:0 Каприновая 0.222 г ~
12:0 Лауриновая 0.227 г ~
14:0 Миристиновая 0.652 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.903 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.877 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.381 г min 16.8 г 32% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.16 г ~
16:1 цис 0.084 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.789 г ~
18:1 цис 1.489 г ~
18:1 транс 0.262 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.624 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.161 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.026 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.19 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.104 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.6%

Энергетическая ценность Бутер с сыром составляет 353,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 353.5 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 22.3 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 34.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С СЫРОМ

Бутер с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,7 %, витамином B12 - 17,8 %, витамином PP - 18,9 %, кальцием - 45,8 %, фосфором - 37 %, хлором - 44,7 %, марганцем - 21,4 %, селеном - 12,2 %, цинком - 21,9 %

Чем полезен Бутер с сыром

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с сыром, калорийность 353,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги