Рецепт Каша рисовая на воде с подсолн. маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая на воде с подсолн. маслом

Вода водопроводная питьевая 600 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Промыты рис залить 2-мя стаканами холодной воды поставить на средний огонь когда закипит убавить огонь и варить 6-8 минут, добавить два стакана молока холодного и варить еще 20-25 минут. Третий стакан молока вливать постепенно в конце варки, доводя кашу до нужной консистенции. За 2 мин. до готовности добать соль, сахар и масло.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая на воде с подсолн. маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.1% 4222 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 4.7% 1931 г
Углеводы 19.5 г 219 г 8.9% 8% 1123 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.6% 2500 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 3% 3027 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В4, холин 20.57 мг 500 мг 4.1% 3.7% 2431 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.8% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.429 мкг 400 мкг 0.6% 0.5% 16468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.277 мг 15 мг 8.5% 7.6% 1175 г
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 1.6% 5417 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.8788 мг 20 мг 4.4% 3.9% 2276 г
Ниацин 0.388 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 26.44 мг 2500 мг 1.1% 1% 9455 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13423 г
Кремний, Si 26.365 мг 30 мг 87.9% 78.7% 114 г
Магний, Mg 14.16 мг 400 мг 3.5% 3.1% 2825 г
Натрий, Na 315.63 мг 1300 мг 24.3% 21.8% 412 г
Сера, S 13.57 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7369 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 4.5% 1990 г
Хлор, Cl 483.48 мг 2300 мг 21% 18.8% 476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.5 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Ванадий, V 39.55 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 1.4% 6272 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.2% 51724 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 3.4% 2611 г
Литий, Li 1.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.3317 мг 2 мг 16.6% 14.9% 603 г
Медь, Cu 76.28 мкг 1000 мкг 7.6% 6.8% 1311 г
Молибден, Mo 1.775 мкг 70 мкг 2.5% 2.2% 3944 г
Никель, Ni 0.712 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 3.684 мкг 55 мкг 6.7% 6% 1493 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 5.27 мкг ~
Фтор, F 70.08 мкг 4000 мкг 1.8% 1.6% 5708 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 0.8% 11111 г
Цинк, Zn 0.3883 мг 12 мг 3.2% 2.9% 3090 г
Цирконий, Zr 2.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.22 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.112 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.165 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.08 г ~
Треонин 0.064 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.32 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 30.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.652 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.213 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.718 г min 16.8 г 4.3% 3.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.716 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.781 г от 11.2 до 20.6 г 15.9% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.643 г ~

Энергетическая ценность Каша рисовая на воде с подсолн. маслом составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 19.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВАЯ НА ВОДЕ С ПОДСОЛН. МАСЛОМ

Каша рисовая на воде с подсолн. маслом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 87,9 %, хлором - 21 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен Каша рисовая на воде с подсолн. маслом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша рисовая на воде с подсолн. маслом, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая на воде с подсолн. маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги