Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Картофель | 520 г |
Морковь | 120 г |
Капуста белокочанная | 770 г |
Бульон куриный | 3500 г |
Свекла | 280 г |
Перец сладкий зеленый | 70 г |
Лук репчатый | 100 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 30 г |
Томаты Протертые [Mutti] | 150 г |
Соль сванская [Сырье и приправы] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.7% | 3455 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.1% | 2857 г |
Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2534 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 12.2% | 1887 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 13.4% | 1736 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.628 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.2% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.7% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 4.1% | 5580 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 2.1% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.8% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 8.065 мкг | 400 мкг | 2% | 4.6% | 4960 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.96 мг | 90 мг | 14.4% | 33.2% | 694 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 22059 г |
Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 21.4% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3481 мг | 20 мг | 6.7% | 15.4% | 1484 г |
Ниацин | 0.261 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 184.45 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.1% | 1355 г |
Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7968 г |
Кремний, Si | 16.594 мг | 30 мг | 55.3% | 127.4% | 181 г |
Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 5.3% | 4376 г |
Натрий, Na | 108.45 мг | 1300 мг | 8.3% | 19.1% | 1199 г |
Сера, S | 25.69 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3893 г |
Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 9% | 2556 г |
Хлор, Cl | 14.5 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15862 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 174.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4444 г |
Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10490 г |
Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 26.5% | 867 г |
Литий, Li | 10.334 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.7% | 2410 г |
Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 15.9% | 1451 г |
Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.1% | 2285 г |
Никель, Ni | 3.427 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.495 мкг | 55 мкг | 2.7% | 6.2% | 3679 г |
Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.02 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56980 г |
Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 12.9% | 1779 г |
Цинк, Zn | 0.2276 мг | 12 мг | 1.9% | 4.4% | 5272 г |
Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.427 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.023 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.028 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.019 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.024 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.89 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.276 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.381 г | min 16.8 г | 2.3% | 5.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Борщ составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.4 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 89.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|