Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Запекание) | 524 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 21.1% | 1152 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.5% | 3733 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.2% | 109500 г |
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 50.8% | 476 г |
Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2604 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 29032 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 24.7% | 980 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.694 мг | 1.8 мг | 38.6% | 93.5% | 259 г |
Витамин В4, холин | 33.75 мг | 500 мг | 6.8% | 16.5% | 1481 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.24 мг | 5 мг | 64.8% | 156.9% | 154 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 9.2% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 43.399 мкг | 400 мкг | 10.8% | 26.2% | 922 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 12.3% | 1961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.13 мг | 90 мг | 11.3% | 27.4% | 888 г |
Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.6% | 6536 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 2.4% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 24.432 мкг | 50 мкг | 48.9% | 118.4% | 205 г |
Витамин РР, НЭ | 8.6412 мг | 20 мг | 43.2% | 104.6% | 231 г |
Ниацин | 7.715 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 817.83 мг | 2500 мг | 32.7% | 79.2% | 306 г |
Кальций, Ca | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.5% | 15873 г |
Кремний, Si | 4.581 мг | 30 мг | 15.3% | 37% | 655 г |
Магний, Mg | 23.15 мг | 400 мг | 5.8% | 14% | 1728 г |
Натрий, Na | 9.07 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.7% | 14333 г |
Сера, S | 38.17 мг | 1000 мг | 3.8% | 9.2% | 2620 г |
Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 53.3% | 455 г |
Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6089 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 639.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
Йод, I | 28.93 мкг | 150 мкг | 19.3% | 46.7% | 518 г |
Кобальт, Co | 23.387 мкг | 10 мкг | 233.9% | 566.3% | 43 г |
Литий, Li | 1.222 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2168 мг | 2 мг | 10.8% | 26.2% | 923 г |
Медь, Cu | 786.8 мкг | 1000 мкг | 78.7% | 190.6% | 127 г |
Молибден, Mo | 4.581 мкг | 70 мкг | 6.5% | 15.7% | 1528 г |
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 41.791 мкг | 55 мкг | 76% | 184% | 132 г |
Стронций, Sr | 25.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 87.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 18709 г |
Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 96.1% | 252 г |
Цинк, Zn | 0.4406 мг | 12 мг | 3.7% | 9% | 2724 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 36.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.095 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 16.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.789 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые грибы составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 41.3 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 1.5 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 87.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|