Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Груша | 60 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
Мед пчелиный | 5 г |
Рисовая Бумага [Сэн Сой] | 3 г |
Мука пшеничная высший сорт | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.3% | 5067 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 11% | 603 г |
Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.6% | 455 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 3.35 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.68 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2446 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3958 г |
Витамин Н, биотин | 0.643 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7776 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3107 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6437 г |
Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 333.79 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.9% | 749 г |
Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2853 г |
Кремний, Si | 6.99 мг | 30 мг | 23.3% | 15.5% | 429 г |
Магний, Mg | 19.37 мг | 400 мг | 4.8% | 3.2% | 2065 г |
Натрий, Na | 42.72 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3043 г |
Сера, S | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8006 г |
Фосфор, P | 47.8 мг | 800 мг | 6% | 4% | 1674 г |
Хлор, Cl | 4.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55690 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 257.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.19 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.252 мг | 18 мг | 12.5% | 8.3% | 799 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
Кобальт, Co | 8.17 мкг | 10 мкг | 81.7% | 54.2% | 122 г |
Литий, Li | 3.699 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
Медь, Cu | 165.44 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 10.9% | 604 г |
Молибден, Mo | 6.99 мкг | 70 мкг | 10% | 6.6% | 1001 г |
Никель, Ni | 10.369 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 76.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 23605 г |
Стронций, Sr | 250.78 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5075 г |
Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
Цинк, Zn | 0.1791 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6700 г |
Цирконий, Zr | 5.04 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.345 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.015 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Спринг роллы (фруктовые) составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.8 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 36.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.4 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|