Рецепт Спринг роллы (фруктовые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спринг роллы (фруктовые)

Груша 60 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) 30 г
Мед пчелиный 5 г
Рисовая Бумага [Сэн Сой] 3 г
Мука пшеничная высший сорт 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спринг роллы (фруктовые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.8 кКал 1684 кКал 9% 6% 1117 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 1.3% 5067 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.5% 14000 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 11% 603 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 14.6% 455 г
Вода 57.1 г 2273 г 2.5% 1.7% 3981 г
Зола 1.121 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 31034 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В4, холин 6.2 мг 500 мг 1.2% 0.8% 8065 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.073 мг 2 мг 3.7% 2.5% 2740 г
Витамин В9, фолаты 3.35 мкг 400 мкг 0.8% 0.5% 11940 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 2.7% 2446 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.379 мг 15 мг 2.5% 1.7% 3958 г
Витамин Н, биотин 0.643 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7776 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 2% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.3107 мг 20 мг 1.6% 1.1% 6437 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.79 мг 2500 мг 13.4% 8.9% 749 г
Кальций, Ca 35.05 мг 1000 мг 3.5% 2.3% 2853 г
Кремний, Si 6.99 мг 30 мг 23.3% 15.5% 429 г
Магний, Mg 19.37 мг 400 мг 4.8% 3.2% 2065 г
Натрий, Na 42.72 мг 1300 мг 3.3% 2.2% 3043 г
Сера, S 12.49 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8006 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 4% 1674 г
Хлор, Cl 4.13 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 55690 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.9 мкг ~
Бор, B 257.8 мкг ~
Ванадий, V 10.19 мкг ~
Железо, Fe 2.252 мг 18 мг 12.5% 8.3% 799 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16484 г
Кобальт, Co 8.17 мкг 10 мкг 81.7% 54.2% 122 г
Литий, Li 3.699 мкг ~
Марганец, Mn 0.1264 мг 2 мг 6.3% 4.2% 1582 г
Медь, Cu 165.44 мкг 1000 мкг 16.5% 10.9% 604 г
Молибден, Mo 6.99 мкг 70 мкг 10% 6.6% 1001 г
Никель, Ni 10.369 мкг ~
Рубидий, Rb 76.9 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.3% 23605 г
Стронций, Sr 250.78 мкг ~
Фтор, F 78.81 мкг 4000 мкг 2% 1.3% 5075 г
Хром, Cr 2.97 мкг 50 мкг 5.9% 3.9% 1684 г
Цинк, Zn 0.1791 мг 12 мг 1.5% 1% 6700 г
Цирконий, Zr 5.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.345 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 28.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.049 г ~
Сахароза 1.165 г ~
Фруктоза 3.029 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.016 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Спринг роллы (фруктовые) составляет 150,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.8 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 4.4 г -%
Вода 57.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПРИНГ РОЛЛЫ (ФРУКТОВЫЕ)

Спринг роллы (фруктовые) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %, кремнием - 23,3 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 81,7 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Спринг роллы (фруктовые)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спринг роллы (фруктовые), калорийность 150,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спринг роллы (фруктовые), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты