Рецепт Смесь иммунитет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смесь иммунитет

Полынь, сырая 50 г
Тыквенные семечки, сушеные 300 г
Сок облепихи 950 г
Полынь с медом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь иммунитет".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.7 кКал 1684 кКал 19.2% 5.9% 520 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 2.9% 1056 г
Жиры 12.6 г 56 г 22.5% 7% 444 г
Углеводы 47.4 г 219 г 21.6% 6.7% 462 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.2% 952 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 0.4% 7920 г
Зола 1.405 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.2 мкг 900 мкг 7.6% 2.3% 1320 г
альфа Каротин 0.226 мкг ~
бета Каротин 0.411 мг 5 мг 8.2% 2.5% 1217 г
бета Криптоксантин 0.226 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.719 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 1.5% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.3% 2466 г
Витамин В4, холин 19.94 мг 500 мг 4% 1.2% 2508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 1.4% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.1% 2703 г
Витамин В9, фолаты 26.291 мкг 400 мкг 6.6% 2% 1521 г
Витамин C, аскорбиновая 54.98 мг 90 мг 61.1% 18.9% 164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.85 мг 15 мг 12.3% 3.8% 811 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 7.93 мг ~
дельта Токоферол 0.099 мг ~
Витамин Н, биотин 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.2% 2591 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 0.5% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.3117 мг 20 мг 6.6% 2% 1525 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.21 мг 2500 мг 10.7% 3.3% 936 г
Кальций, Ca 30.26 мг 1000 мг 3% 0.9% 3305 г
Кремний, Si 6.544 мг 30 мг 21.8% 6.7% 458 г
Магний, Mg 147.67 мг 400 мг 36.9% 11.4% 271 г
Натрий, Na 5.57 мг 1300 мг 0.4% 0.1% 23339 г
Сера, S 34.54 мг 1000 мг 3.5% 1.1% 2895 г
Фосфор, P 285.9 мг 800 мг 35.7% 11% 280 г
Хлор, Cl 19.34 мг 2300 мг 0.8% 0.2% 11892 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.5 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 45.19 мкг ~
Железо, Fe 2.52 мг 18 мг 14% 4.3% 714 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4823 г
Кобальт, Co 2.023 мкг 10 мкг 20.2% 6.2% 494 г
Литий, Li 1.871 мкг ~
Марганец, Mn 1.4262 мг 2 мг 71.3% 22% 140 г
Медь, Cu 383.19 мкг 1000 мкг 38.3% 11.8% 261 г
Молибден, Mo 5.245 мкг 70 мкг 7.5% 2.3% 1335 г
Никель, Ni 6.06 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 2.673 мкг 55 мкг 4.9% 1.5% 2058 г
Стронций, Sr 5.13 мкг ~
Титан, Ti 4.52 мкг ~
Фтор, F 28.46 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14055 г
Хром, Cr 142.04 мкг 50 мкг 284.1% 87.8% 35 г
Цинк, Zn 1.8252 мг 12 мг 15.2% 4.7% 657 г
Цирконий, Zr 2.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.601 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 46.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.007 г ~
Сахароза 40.942 г ~
Фруктоза 0.36 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.209 г ~
Валин 0.357 г ~
Гистидин* 0.176 г ~
Изолейцин 0.289 г ~
Лейцин 0.547 г ~
Лизин 0.279 г ~
Метионин 0.136 г ~
Треонин 0.226 г ~
Триптофан 0.13 г ~
Фенилаланин 0.392 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.335 г ~
Аспарагиновая кислота 0.669 г ~
Глицин 0.416 г ~
Глутаминовая кислота 1.398 г ~
Пролин 0.297 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.247 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.014 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.006 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.212 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.648 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.669 г min 16.8 г 21.8% 6.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
16:1 цис 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.645 г ~
18:1 цис 3.639 г ~
18:1 транс 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.739 г от 11.2 до 20.6 г 42.3% 13.1%
18:2 Линолевая 4.679 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.009 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 4.669 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.027 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.03 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 17.2%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.2 г от 4.7 до 16.8 г 100% 30.9%

Энергетическая ценность Смесь иммунитет составляет 323,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 12.6 г -%
Углеводы 47.4 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 28.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ИММУНИТЕТ

Смесь иммунитет богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 61,1 %, витамином E - 12,3 %, кремнием - 21,8 %, магнием - 36,9 %, фосфором - 35,7 %, железом - 14 %, кобальтом - 20,2 %, марганцем - 71,3 %, медью - 38,3 %, хромом - 284,1 %, цинком - 15,2 %

Чем полезен Смесь иммунитет

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смесь иммунитет, калорийность 323,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смесь иммунитет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы