Рецепт Конфеты орехи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты орехи

Овсяные отруби 100 г
Грецкий орех 50 г
Финики 150 г
Молоко сухое обезжиренное 16 г
Какао-порошок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты орехи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.3 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 501 г
Белки 11.5 г 76 г 15.1% 4.5% 661 г
Жиры 12.3 г 56 г 22% 6.5% 455 г
Углеводы 51.4 г 219 г 23.5% 7% 426 г
Углеводы (общие) 20 г ~
Пищевые волокна 9.9 г 20 г 49.5% 14.7% 202 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Лютеин + Зеаксантин 54.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.454 мг 1.5 мг 30.3% 9% 330 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 3.4% 887 г
Витамин В4, холин 23.82 мг 500 мг 4.8% 1.4% 2099 г
Витамин В5, пантотеновая 1.166 мг 5 мг 23.3% 6.9% 429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.244 мг 2 мг 12.2% 3.6% 820 г
Витамин В9, фолаты 39.248 мкг 400 мкг 9.8% 2.9% 1019 г
Витамин В12, кобаламин 0.218 мкг 3 мкг 7.3% 2.2% 1376 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.847 мг 15 мг 5.6% 1.7% 1771 г
бета Токоферол 0.024 мг ~
дельта Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 3.036 мкг 50 мкг 6.1% 1.8% 1647 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 0.7% 4615 г
Витамин РР, НЭ 2.539 мг 20 мг 12.7% 3.8% 788 г
Ниацин 0.683 мг ~
Бетаин 5.921 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 537.82 мг 2500 мг 21.5% 6.4% 465 г
Кальций, Ca 122.05 мг 1000 мг 12.2% 3.6% 819 г
Кремний, Si 84.335 мг 30 мг 281.1% 83.6% 36 г
Магний, Mg 147.39 мг 400 мг 36.8% 10.9% 271 г
Натрий, Na 38.72 мг 1300 мг 3% 0.9% 3357 г
Сера, S 90.46 мг 1000 мг 9% 2.7% 1105 г
Фосфор, P 371.4 мг 800 мг 46.4% 13.8% 215 г
Хлор, Cl 55.45 мг 2300 мг 2.4% 0.7% 4148 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75 мкг ~
Бор, B 57.9 мкг ~
Ванадий, V 7.85 мкг ~
Железо, Fe 3.662 мг 18 мг 20.3% 6% 492 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4132 г
Кобальт, Co 1.329 мкг 10 мкг 13.3% 4% 752 г
Литий, Li 3.142 мкг ~
Марганец, Mn 2.3189 мг 2 мг 115.9% 34.5% 86 г
Медь, Cu 506.8 мкг 1000 мкг 50.7% 15.1% 197 г
Молибден, Mo 5.506 мкг 70 мкг 7.9% 2.3% 1271 г
Никель, Ni 40.03 мкг ~
Рубидий, Rb 31.3 мкг ~
Селен, Se 16.239 мкг 55 мкг 29.5% 8.8% 339 г
Стронций, Sr 36.78 мкг ~
Титан, Ti 1.36 мкг ~
Фтор, F 125.45 мкг 4000 мкг 3.1% 0.9% 3189 г
Хром, Cr 27.65 мкг 50 мкг 55.3% 16.4% 181 г
Цинк, Zn 1.9453 мг 12 мг 16.2% 4.8% 617 г
Цирконий, Zr 8.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.64 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35 г ~
Лактоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.688 г ~
Аргинин* 0.779 г ~
Валин 0.523 г ~
Гистидин* 0.222 г ~
Изолейцин 0.412 г ~
Лейцин 0.773 г ~
Лизин 0.4 г ~
Метионин 0.192 г ~
Метионин + Цистеин 0.124 г ~
Треонин 0.322 г ~
Триптофан 0.149 г ~
Фенилаланин 0.477 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.391 г ~
Заменимые аминокислоты 1.152 г ~
Аланин 0.366 г ~
Аспарагиновая кислота 0.811 г ~
Глицин 0.474 г ~
Глутаминовая кислота 1.986 г ~
Пролин 0.614 г ~
Серин 0.488 г ~
Тирозин 0.39 г ~
Цистеин 0.207 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 29.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.223 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.952 г min 16.8 г 17.6% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.385 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.166 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.94 г от 11.2 до 20.6 г 62% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 5.83 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.11 г ~

Энергетическая ценность Конфеты орехи составляет 336,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.3 кКал -%
Белки 11.5 г -%
Жиры 12.3 г -%
Углеводы 51.4 г -%
Пищевые волокна 9.9 г -%
Вода 12 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ ОРЕХИ

Конфеты орехи богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 30,3 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином B5 - 23,3 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 21,5 %, кальцием - 12,2 %, кремнием - 281,1 %, магнием - 36,8 %, фосфором - 46,4 %, железом - 20,3 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 115,9 %, медью - 50,7 %, селеном - 29,5 %, хромом - 55,3 %, цинком - 16,2 %

Чем полезен Конфеты орехи

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты орехи, калорийность 336,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты орехи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги