Рецепт Тыква запеченная с травами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченная с травами

Тыква (Запекание) 100 г
Оливковое масло 1 г
Мед пчелиный 1 г
Тимьян, свежий 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с травами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.9 кКал 1684 кКал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 0.7% 6909 г
Жиры 18 г 56 г 32.1% 15.1% 311 г
Углеводы 11.5 г 219 г 5.3% 2.5% 1904 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5% 952 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.4% 3497 г
Зола 0.605 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 225.7 мкг 900 мкг 25.1% 11.8% 399 г
бета Каротин 1.366 мг 5 мг 27.3% 12.9% 366 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 1.5% 3273 г
Витамин В4, холин 7.56 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6614 г
Витамин В5, пантотеновая 0.336 мг 5 мг 6.7% 3.2% 1488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.5% 1905 г
Витамин В9, фолаты 7.105 мкг 400 мкг 1.8% 0.8% 5630 г
Витамин C, аскорбиновая 4.91 мг 90 мг 5.5% 2.6% 1833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.532 мг 15 мг 16.9% 8% 592 г
Витамин Н, биотин 0.395 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12658 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 4.6% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.6648 мг 20 мг 3.3% 1.6% 3008 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.35 мг 2500 мг 7.7% 3.6% 1293 г
Кальций, Ca 29.92 мг 1000 мг 3% 1.4% 3342 г
Кремний, Si 27.474 мг 30 мг 91.6% 43.2% 109 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 1.8% 2584 г
Натрий, Na 5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 26000 г
Сера, S 18.18 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5501 г
Фосфор, P 25.1 мг 800 мг 3.1% 1.5% 3187 г
Хлор, Cl 19 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 12105 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.5 мкг ~
Бор, B 14.5 мкг ~
Ванадий, V 82.33 мкг ~
Железо, Fe 0.644 мг 18 мг 3.6% 1.7% 2795 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15957 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 4.2% 1109 г
Марганец, Mn 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.3% 3704 г
Медь, Cu 177.31 мкг 1000 мкг 17.7% 8.4% 564 г
Молибден, Mo 4.213 мкг 70 мкг 6% 2.8% 1662 г
Никель, Ni 4.121 мкг ~
Рубидий, Rb 63.1 мкг ~
Селен, Se 0.278 мкг 55 мкг 0.5% 0.2% 19784 г
Фтор, F 88.23 мкг 4000 мкг 2.2% 1% 4534 г
Хром, Cr 1.83 мкг 50 мкг 3.7% 1.7% 2732 г
Цинк, Zn 0.2463 мг 12 мг 2.1% 1% 4872 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.673 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.737 г ~
Сахароза 0.526 г ~
Фруктоза 0.947 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.003 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.895 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.311 г ~
18:0 Стеариновая 0.448 г ~
20:0 Арахиновая 0.152 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.972 г min 16.8 г 71.3% 33.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.277 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 11.614 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.089 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.367 г от 11.2 до 20.6 г 21.1% 10%
18:2 Линолевая 2.148 г ~
18:3 Линоленовая 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 21.1%

Энергетическая ценность Тыква запеченная с травами составляет 211,9 кКал.

  • Порция = 95 гр (201.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.9 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 18 г -%
Углеводы 11.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 65 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С ТРАВАМИ

Тыква запеченная с травами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином E - 16,9 %, кремнием - 91,6 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Тыква запеченная с травами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с травами, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с травами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги