Рецепт Витаминные конфеты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Витаминные конфеты

Семена льна 5 г
Грецкий орех 1 г
Бразильский орех 1 г
Кедровый орех, сушеный 1 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 5 г
Чернослив (слива сушеная) 5 г
Мед пчелиный 3 г
Фундук 1 г
Кунжут 2 г
Манго сушеное подслащенное 5 г
Инжир сушеный 2 г
Груша сушеная 1 г
Вишня Монморанси, сушеная, подслащенная 1 г
Яблоко сушеное 1 г
Изюм, золотистый, без косточек 1 г
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок 1 г
Финики 1 г
Пекан, орех жареный без масла, без соли 1 г
Макадамия, орех 1 г
Фисташки несолёные, сухая обжарка 1 г
Фундук жареный 1 г
Кешью, сухая обжарка без соли 1 г
Миндаль 1 г
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли 1 г
Тыквенные семечки, сушеные 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Витаминные конфеты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 417.6 кКал 1684 кКал 24.8% 5.9% 403 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 2.8% 844 г
Жиры 23.2 г 56 г 41.4% 9.9% 241 г
Углеводы 41.5 г 219 г 18.9% 4.5% 528 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Пищевые волокна 10.1 г 20 г 50.5% 12.1% 198 г
Вода 12.8 г 2273 г 0.6% 0.1% 17758 г
Зола 2.627 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.4 мкг 900 мкг 8.7% 2.1% 1148 г
альфа Каротин 3.378 мкг ~
бета Каротин 0.538 мг 5 мг 10.8% 2.6% 929 г
бета Криптоксантин 3.244 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 111.956 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.382 мг 1.5 мг 25.5% 6.1% 393 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 2% 1200 г
Витамин В4, холин 29.44 мг 500 мг 5.9% 1.4% 1698 г
Витамин В5, пантотеновая 0.626 мг 5 мг 12.5% 3% 799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.288 мг 2 мг 14.4% 3.4% 694 г
Витамин В9, фолаты 43.622 мкг 400 мкг 10.9% 2.6% 917 г
Витамин C, аскорбиновая 7.11 мг 90 мг 7.9% 1.9% 1266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.043 мг 15 мг 27% 6.5% 371 г
бета Токоферол 0.033 мг ~
гамма Токоферол 4.501 мг ~
дельта Токоферол 0.097 мг ~
Витамин Н, биотин 4.455 мкг 50 мкг 8.9% 2.1% 1122 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 2.8% 870 г
Витамин РР, НЭ 2.9431 мг 20 мг 14.7% 3.5% 680 г
Ниацин 0.971 мг ~
Бетаин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 734.31 мг 2500 мг 29.4% 7% 340 г
Кальций, Ca 166.98 мг 1000 мг 16.7% 4% 599 г
Кремний, Si 27.791 мг 30 мг 92.6% 22.2% 108 г
Магний, Mg 167.93 мг 400 мг 42% 10.1% 238 г
Натрий, Na 32.82 мг 1300 мг 2.5% 0.6% 3961 г
Сера, S 80.4 мг 1000 мг 8% 1.9% 1244 г
Фосфор, P 293.4 мг 800 мг 36.7% 8.8% 273 г
Хлор, Cl 10.54 мг 2300 мг 0.5% 0.1% 21822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 249.8 мкг ~
Бор, B 75.1 мкг ~
Ванадий, V 24.2 мкг ~
Железо, Fe 3.489 мг 18 мг 19.4% 4.6% 516 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.3% 8772 г
Кобальт, Co 2.984 мкг 10 мкг 29.8% 7.1% 335 г
Литий, Li 6.382 мкг ~
Марганец, Mn 2.5082 мг 2 мг 125.4% 30% 80 г
Медь, Cu 693.71 мкг 1000 мкг 69.4% 16.6% 144 г
Молибден, Mo 6.99 мкг 70 мкг 10% 2.4% 1001 г
Никель, Ni 46.618 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 50.647 мкг 55 мкг 92.1% 22.1% 109 г
Стронций, Sr 19.45 мкг ~
Титан, Ti 5.53 мкг ~
Фтор, F 36.02 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11105 г
Хром, Cr 21.31 мкг 50 мкг 42.6% 10.2% 235 г
Цинк, Zn 2.1967 мг 12 мг 18.3% 4.4% 546 г
Цирконий, Zr 9.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.667 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 35.4 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.745 г ~
Мальтоза 0.003 г ~
Сахароза 0.626 г ~
Фруктоза 0.784 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.865 г ~
Валин 0.389 г ~
Гистидин* 0.185 г ~
Изолейцин 0.316 г ~
Лейцин 0.51 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.16 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.26 г ~
Триптофан 0.097 г ~
Фенилаланин 0.356 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.161 г ~
Заменимые аминокислоты 0.573 г ~
Аланин 0.309 г ~
Аспарагиновая кислота 0.705 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.438 г ~
Глутаминовая кислота 1.517 г ~
Пролин 0.32 г ~
Серин 0.376 г ~
Тирозин 0.223 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 7.978 мг ~
Кампестерол 5.978 мг ~
Стигмастерол 1.444 мг ~
бета Ситостерол 34.711 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.628 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.755 г ~
20:0 Арахиновая 0.069 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.037 г min 16.8 г 53.8% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.356 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 8.506 г ~
18:1 цис 0.358 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.105 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.06 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.892 г от 11.2 до 20.6 г 79.4% 19%
18:2 Линолевая 6.103 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 1.282 г ~
18:3 Линоленовая 2.766 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.01 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-3 жирные кислоты 2.8 г от 0.9 до 3.7 г 100% 23.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 23.9%

Энергетическая ценность Витаминные конфеты составляет 417,6 кКал.

  • Порция = 45 гр (187.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 417.6 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 23.2 г -%
Углеводы 41.5 г -%
Пищевые волокна 10.1 г -%
Вода 12.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИТАМИННЫЕ КОНФЕТЫ

Витаминные конфеты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 25,5 %, витамином B5 - 12,5 %, витамином B6 - 14,4 %, витамином E - 27 %, витамином K - 11,5 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 29,4 %, кальцием - 16,7 %, кремнием - 92,6 %, магнием - 42 %, фосфором - 36,7 %, железом - 19,4 %, кобальтом - 29,8 %, марганцем - 125,4 %, медью - 69,4 %, селеном - 92,1 %, хромом - 42,6 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Витаминные конфеты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Витаминные конфеты, калорийность 417,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Витаминные конфеты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты