Рецепт Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 50 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 100 г
Соль поваренная пищевая 1.23 г
Сахар песок 6 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.3 кКал 1684 кКал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 4.1% 1310 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.7% 949 г
Углеводы 26.7 г 219 г 12.2% 6.7% 820 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5.2% 1053 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.4% 3853 г
Зола 1.785 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 1.6% 3297 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.155 мг 1.5 мг 10.3% 5.6% 968 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 3.8% 1429 г
Витамин В4, холин 28.43 мг 500 мг 5.7% 3.1% 1759 г
Витамин В5, пантотеновая 0.578 мг 5 мг 11.6% 6.3% 865 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.839 мкг 400 мкг 2.2% 1.2% 4525 г
Витамин В12, кобаламин 0.258 мкг 3 мкг 8.6% 4.7% 1163 г
Витамин C, аскорбиновая 0.63 мг 90 мг 0.7% 0.4% 14286 г
Витамин D, кальциферол 0.061 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.606 мг 15 мг 4% 2.2% 2475 г
Витамин Н, биотин 8.41 мкг 50 мкг 16.8% 9.2% 595 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9065 мг 20 мг 9.5% 5.2% 1049 г
Ниацин 0.374 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.74 мг 2500 мг 8% 4.4% 1245 г
Кальций, Ca 91.64 мг 1000 мг 9.2% 5% 1091 г
Магний, Mg 49.51 мг 400 мг 12.4% 6.8% 808 г
Натрий, Na 346.35 мг 1300 мг 26.6% 14.5% 375 г
Сера, S 48.13 мг 1000 мг 4.8% 2.6% 2078 г
Фосфор, P 161.5 мг 800 мг 20.2% 11% 495 г
Хлор, Cl 567.95 мг 2300 мг 24.7% 13.5% 405 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31 мкг ~
Железо, Fe 1.25 мг 18 мг 6.9% 3.8% 1440 г
Йод, I 5.88 мкг 150 мкг 3.9% 2.1% 2551 г
Кобальт, Co 2.191 мкг 10 мкг 21.9% 11.9% 456 г
Марганец, Mn 1.2259 мг 2 мг 61.3% 33.4% 163 г
Медь, Cu 153.82 мкг 1000 мкг 15.4% 8.4% 650 г
Молибден, Mo 3.97 мкг 70 мкг 5.7% 3.1% 1763 г
Олово, Sn 8.05 мкг ~
Селен, Se 9.733 мкг 55 мкг 17.7% 9.7% 565 г
Стронций, Sr 10.53 мкг ~
Фтор, F 26.86 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14892 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 1.4% 4032 г
Цинк, Zn 1.2461 мг 12 мг 10.4% 5.7% 963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.265 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.231 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.331 г ~
Глицин 0.369 г ~
Глутаминовая кислота 0.708 г ~
Пролин 0.234 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.087 г ~
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.021 г ~
10:0 Каприновая 0.049 г ~
12:0 Лауриновая 0.055 г ~
14:0 Миристиновая 0.263 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.239 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.879 г min 16.8 г 11.2% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.05 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.271 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.91 г от 11.2 до 20.6 г 8.1% 4.4%
18:2 Линолевая 0.765 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 9.3%

Энергетическая ценность Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5 составляет 183,3 кКал.

  • Порция = 155 гр (284.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.3 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 26.7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ГЕРКУЛЕСОВАЯ С МАСЛОМ СЛИВОЧНЫМ 200/5

Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином H - 16,8 %, магнием - 12,4 %, фосфором - 20,2 %, хлором - 24,7 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 61,3 %, медью - 15,4 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5, калорийность 183,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная геркулесовая с маслом сливочным 200/5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы