Рецепт Кабачки на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки на гриле

Кабачок (Запекание) 495 г
Соевый Соус [ВкусВилл] 12 г
Оливковое масло 6 г
Бульон с Говядиной на Косточке [Maggi] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки на гриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4576 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 7.9% 3500 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 5.7% 4761 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14.9% 1818 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.6% 2537 г
Зола 0.388 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 1.4% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.6% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин В4, холин 9.22 мг 500 мг 1.8% 4.9% 5423 г
Витамин В5, пантотеновая 0.085 мг 5 мг 1.7% 4.6% 5882 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 11.4% 2410 г
Витамин В9, фолаты 5.619 мкг 400 мкг 1.4% 3.8% 7119 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 20.1% 1345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 4.6% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 12048 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 11.4% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.6477 мг 20 мг 3.2% 8.7% 3088 г
Ниацин 0.555 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.23 мг 2500 мг 9.1% 24.7% 1095 г
Кальций, Ca 15.9 мг 1000 мг 1.6% 4.3% 6289 г
Кремний, Si 29.098 мг 30 мг 97% 263.6% 103 г
Магний, Mg 9.43 мг 400 мг 2.4% 6.5% 4242 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 67010 г
Фосфор, P 11.3 мг 800 мг 1.4% 3.8% 7080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.9 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 6.01 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 5.7% 4787 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.018 мкг 10 мкг 10.2% 27.7% 982 г
Марганец, Mn 0.1106 мг 2 мг 5.5% 14.9% 1808 г
Медь, Cu 45.19 мкг 1000 мкг 4.5% 12.2% 2213 г
Молибден, Mo 2.522 мкг 70 мкг 3.6% 9.8% 2776 г
Никель, Ni 1.067 мкг ~
Рубидий, Rb 21.5 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 28061 г
Фтор, F 4.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 93677 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 4.6% 5747 г
Цинк, Zn 0.2456 мг 12 мг 2% 5.4% 4886 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.351 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.174 г ~
18:0 Стеариновая 0.034 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.904 г min 16.8 г 5.4% 14.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.877 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.3%
18:2 Линолевая 0.162 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 30.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.7%

Энергетическая ценность Кабачки на гриле составляет 36,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ НА ГРИЛЕ

Кабачки на гриле богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 97 %

Чем полезен Кабачки на гриле

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки на гриле, калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки на гриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты