Рецепт Лепёшки с начинокй из риса и яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшки с начинокй из риса и яйца

Мука пшеничная, 1 сорт	625 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	1 Стакан 250 мл
Сметана Байкальская 0,1%	70 г
Соль поваренная пищевая	0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Подсолнечное масло рафинированное "Золотая семечка"	40 г
Пищевая сода	5 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	0.5 Стакан 250 мл
Лук репчатый (Жарка)	2 Штука
Яйцо куриное (Варка)	2 Штука
Лук зеленый (перо) (Жарка)	7 г
Петрушка свежая (Жарка)	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 dash
Соль поваренная пищевая	4 г
Подсолнечное масло	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшки с начинокй из риса и яйца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	270.5 ккал	1684 ккал	16.1%	6%	623 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.4%	1086 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	5.1%	727 г
Углеводы	41.6 г	219 г	19%	7%	526 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	41.2 г	2273 г	1.8%	0.7%	5517 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.7 мкг	900 мкг	2.7%	1%	3644 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.2%	20833 г
бета Криптоксантин	0.002 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.035 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.2%	3000 г
Витамин В4, холин	29.78 мг	500 мг	6%	2.2%	1679 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.3%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.037 мг	2 мг	1.9%	0.7%	5405 г
Витамин В9, фолаты	2.424 мкг	400 мкг	0.6%	0.2%	16502 г
Витамин В12, кобаламин	0.074 мкг	3 мкг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин C, аскорбиновая	0.97 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9278 г
Витамин D, кальциферол	0.168 мкг	10 мкг	1.7%	0.6%	5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.274 мг	15 мг	8.5%	3.1%	1177 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.443 мкг	50 мкг	4.9%	1.8%	2047 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	1.4%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.77 мг	20 мг	3.9%	1.4%	2597 г
Ниацин	0.175 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	64.55 мг	2500 мг	2.6%	1%	3873 г
Кальций, Ca	31.64 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3161 г
Кремний, Si	8.975 мг	30 мг	29.9%	11.1%	334 г
Магний, Mg	9.23 мг	400 мг	2.3%	0.9%	4334 г
Натрий, Na	318.82 мг	1300 мг	24.5%	9.1%	408 г
Сера, S	30.13 мг	1000 мг	3%	1.1%	3319 г
Фосфор, P	49.3 мг	800 мг	6.2%	2.3%	1623 г
Хлор, Cl	332.89 мг	2300 мг	14.5%	5.4%	691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	112.7 мкг	~
Бор, B	22.6 мкг	~
Ванадий, V	13.04 мкг	~
Железо, Fe	0.383 мг	18 мг	2.1%	0.8%	4700 г
Йод, I	2.66 мкг	150 мкг	1.8%	0.7%	5639 г
Кобальт, Co	1.553 мкг	10 мкг	15.5%	5.7%	644 г
Литий, Li	0.473 мкг	~
Марганец, Mn	0.1274 мг	2 мг	6.4%	2.4%	1570 г
Медь, Cu	40.65 мкг	1000 мкг	4.1%	1.5%	2460 г
Молибден, Mo	2.239 мкг	70 мкг	3.2%	1.2%	3126 г
Никель, Ni	0.424 мкг	~
Олово, Sn	2.71 мкг	~
Рубидий, Rb	28.9 мкг	~
Селен, Se	3.646 мкг	55 мкг	6.6%	2.4%	1509 г
Стронций, Sr	3.38 мкг	~
Титан, Ti	1.73 мкг	~
Фтор, F	14.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28249 г
Хром, Cr	0.93 мкг	50 мкг	1.9%	0.7%	5376 г
Цинк, Zn	0.3709 мг	12 мг	3.1%	1.1%	3235 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.323 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.041 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.139 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.046 г	~
Метионин + Цистеин	0.081 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.148 г	~
Заменимые аминокислоты	0.076 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.145 г	~
Глицин	0.063 г	~
Глутаминовая кислота	0.259 г	~
Пролин	0.062 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.064 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	13.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	42.76 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.007 мг	~
бета Ситостерол	6.989 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.9 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.326 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.174 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.187 г	min 16.8 г	7.1%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.942 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.819 г	от 11.2 до 20.6 г	16.2%	6%
18:2 Линолевая (ud)	1.658 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Лепёшки с начинокй из риса и яйца составляет 270,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	270.5 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	41.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	41.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКИ С НАЧИНОКЙ ИЗ РИСА И ЯЙЦА

Лепёшки с начинокй из риса и яйца богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,9 %, хлором - 14,5 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Лепёшки с начинокй из риса и яйца

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лепёшки с начинокй из риса и яйца, калорийность 270,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшки с начинокй из риса и яйца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет с ветчиной индейки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Наталья

2024-09-05

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе