Рецепт Энергетический батончик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Энергетический батончик

Овсянка Геркулес [Добродия] 300 г
Миндаль 45 г
Тыквенные Семечки [Семечек Стакан] 10 г
Подсолнечник, семечки, сушеные 15 г
Кедровый Орех Очищенный [Gold Food] 10 г
Финики 60 г
Банан 70 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 35 г
Чернослив (слива сушеная) 40 г
Клюква Вяленая [Ореховая Роща] 40 г
Соль морская [Сырье и приправы] 4 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 115 г
Сироп, кленовый 30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 70 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 30 г
Темный Шоколад [Toblerone] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Энергетический батончик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 375.7 кКал 1684 кКал 22.3% 5.9% 448 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 2.4% 1086 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 7.8% 341 г
Углеводы 50.7 г 219 г 23.2% 6.2% 432 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 2.7% 1000 г
Вода 22.9 г 2273 г 1% 0.3% 9926 г
Зола 0.642 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.4 мкг 900 мкг 7.9% 2.1% 1261 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.169 мг 5 мг 3.4% 0.9% 2959 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.9% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.102 мг 1.8 мг 5.7% 1.5% 1765 г
Витамин В4, холин 6.8 мг 500 мг 1.4% 0.4% 7353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 0.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2410 г
Витамин В9, фолаты 7.919 мкг 400 мкг 2% 0.5% 5051 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.3% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.11 мкг 10 мкг 1.1% 0.3% 9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.112 мг 15 мг 14.1% 3.8% 710 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.958 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5219 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 0.8% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.8406 мг 20 мг 4.2% 1.1% 2379 г
Ниацин 0.456 мг ~
Бетаин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.22 мг 2500 мг 8% 2.1% 1242 г
Кальций, Ca 32.09 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3116 г
Кремний, Si 20.352 мг 30 мг 67.8% 18% 147 г
Магний, Mg 32.36 мг 400 мг 8.1% 2.2% 1236 г
Натрий, Na 6.83 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 19034 г
Сера, S 15.43 мг 1000 мг 1.5% 0.4% 6481 г
Фосфор, P 48.6 мг 800 мг 6.1% 1.6% 1646 г
Хлор, Cl 7.09 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 32440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.2 мкг ~
Бор, B 56.6 мкг ~
Ванадий, V 5.85 мкг ~
Железо, Fe 0.68 мг 18 мг 3.8% 1% 2647 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Кобальт, Co 1.162 мкг 10 мкг 11.6% 3.1% 861 г
Литий, Li 2.14 мкг ~
Марганец, Mn 0.2703 мг 2 мг 13.5% 3.6% 740 г
Медь, Cu 78.7 мкг 1000 мкг 7.9% 2.1% 1271 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 1.1% 2461 г
Никель, Ni 16.426 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 1.399 мкг 55 мкг 2.5% 0.7% 3931 г
Стронций, Sr 6.1 мкг ~
Титан, Ti 2.56 мкг ~
Фтор, F 8.71 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45924 г
Хром, Cr 6.85 мкг 50 мкг 13.7% 3.6% 730 г
Цинк, Zn 0.2942 мг 12 мг 2.5% 0.7% 4079 г
Цирконий, Zr 5.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.637 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.05 г ~
Сахароза 1.873 г ~
Фруктоза 0.016 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.039 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.076 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.134 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.064 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 8.396 мг ~
бета Ситостерол 4.717 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.274 г ~
6:0 Капроновая 0.061 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.139 г ~
12:0 Лауриновая 0.178 г ~
14:0 Миристиновая 0.589 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.63 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.989 г min 16.8 г 23.7% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.062 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.224 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.674 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.152 г от 11.2 до 20.6 г 10.3% 2.7%
18:2 Линолевая 1.014 г ~
18:3 Линоленовая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 5.7%

Энергетическая ценность Энергетический батончик составляет 375,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 375.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 50.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 22.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК

Энергетический батончик богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,1 %, кремнием - 67,8 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 13,5 %, хромом - 13,7 %

Чем полезен Энергетический батончик

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Энергетический батончик, калорийность 375,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Энергетический батончик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы