Рецепт Гиро грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гиро грибы

тортилья 90 г
Шампиньоны Резаные Обжаренные [Пятый Сезон] 90 г
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) 40 г
Пекинская капуста 30 г
Болгарский Перец [Холидей] 15 г
Помидор (томат), грунтовый 25 г
Дзазыки соус 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гиро грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92.8 кКал 1684 кКал 5.5% 5.9% 1815 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 5.4% 2000 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 9.5% 1143 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4% 2738 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.8% 2222 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 3.9% 2792 г
Зола 0.389 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.9 мкг 900 мкг 5.5% 5.9% 1804 г
альфа Каротин 0.094 мкг ~
бета Каротин 0.166 мг 5 мг 3.3% 3.6% 3012 г
Лютеин + Зеаксантин 4.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 4.1% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 4.6% 2308 г
Витамин В4, холин 16.72 мг 500 мг 3.3% 3.6% 2990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.171 мг 5 мг 3.4% 3.7% 2924 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 5.8% 1869 г
Витамин В9, фолаты 11.492 мкг 400 мкг 2.9% 3.1% 3481 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 2.5% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 17.47 мг 90 мг 19.4% 20.9% 515 г
Витамин D, кальциферол 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 1.6% 6494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.666 мг 15 мг 4.4% 4.7% 2252 г
Витамин Н, биотин 1.394 мкг 50 мкг 2.8% 3% 3587 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 5% 2182 г
Витамин РР, НЭ 1.3317 мг 20 мг 6.7% 7.2% 1502 г
Ниацин 0.342 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.87 мг 2500 мг 10.1% 10.9% 989 г
Кальций, Ca 66.03 мг 1000 мг 6.6% 7.1% 1514 г
Кремний, Si 2.834 мг 30 мг 9.4% 10.1% 1059 г
Магний, Mg 14.63 мг 400 мг 3.7% 4% 2734 г
Натрий, Na 73.21 мг 1300 мг 5.6% 6% 1776 г
Сера, S 31.69 мг 1000 мг 3.2% 3.4% 3156 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 9.5% 1138 г
Хлор, Cl 28 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.3 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 21.26 мкг ~
Железо, Fe 0.623 мг 18 мг 3.5% 3.8% 2889 г
Йод, I 2.67 мкг 150 мкг 1.8% 1.9% 5618 г
Кобальт, Co 2.057 мкг 10 мкг 20.6% 22.2% 486 г
Литий, Li 2.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.079 мг 2 мг 4% 4.3% 2532 г
Медь, Cu 48.83 мкг 1000 мкг 4.9% 5.3% 2048 г
Молибден, Mo 2.309 мкг 70 мкг 3.3% 3.6% 3032 г
Никель, Ni 1.04 мкг ~
Олово, Sn 0.58 мкг ~
Рубидий, Rb 12 мкг ~
Селен, Se 1.945 мкг 55 мкг 3.5% 3.8% 2828 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 11.51 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 34752 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 5.8% 1845 г
Цинк, Zn 0.2806 мг 12 мг 2.3% 2.5% 4277 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.539 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.183 г ~
Сахароза 0.059 г ~
Фруктоза 0.143 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.074 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.018 мг ~
бета Ситостерол 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая 0.024 г ~
18:3 Линоленовая 0.006 г ~

Энергетическая ценность Гиро грибы составляет 92,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 92.8 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГИРО ГРИБЫ

Гиро грибы богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,4 %, кобальтом - 20,6 %

Чем полезен Гиро грибы

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гиро грибы, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гиро грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты