Рецепт Суп из цветной капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из цветной капусты

Цветная капуста отварная по 1-210 200 г
Сливки немецкие 32% 50 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из цветной капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 кКал 1684 кКал 1.6% 6% 6355 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3% 12667 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 14.7% 2545 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.9% 19909 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 11.3% 3333 г
Вода 95.3 г 2273 г 4.2% 15.8% 2385 г
Зола 0.213 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 112500 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 5.7% 6667 г
Витамин В4, холин 10.43 мг 500 мг 2.1% 7.9% 4794 г
Витамин В5, пантотеновая 0.135 мг 5 мг 2.7% 10.2% 3704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 8.7% 4348 г
Витамин В9, фолаты 11.733 мкг 400 мкг 2.9% 10.9% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 10.8 мг 90 мг 12% 45.3% 833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.5% 28302 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 11.7% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.24 мг 20 мг 1.2% 4.5% 8333 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.33 мг 2500 мг 1.2% 4.5% 8524 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 4.2% 9320 г
Магний, Mg 4.4 мг 400 мг 1.1% 4.2% 9091 г
Натрий, Na 72.6 мг 1300 мг 5.6% 21.1% 1791 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 2.3% 17953 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 5.3% 7143 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.347 мг 18 мг 1.9% 7.2% 5187 г
Марганец, Mn 0.0363 мг 2 мг 1.8% 6.8% 5510 г
Медь, Cu 5.2 мкг 1000 мкг 0.5% 1.9% 19231 г
Молибден, Mo 1.067 мкг 70 мкг 1.5% 5.7% 6560 г
Селен, Se 0.16 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 34375 г
Фтор, F 66.93 мкг 4000 мкг 1.7% 6.4% 5976 г
Цинк, Zn 0.0453 мг 12 мг 0.4% 1.5% 26490 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Суп из цветной капусты составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ

Суп из цветной капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12 %

Чем полезен Суп из цветной капусты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из цветной капусты, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из цветной капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы