Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Шелковица (Варка со сливом) 170 г
Сахар песок 180 г
Яблоко (Варка со сливом) 400 г
Смородина черная (Варка без слива) 150 г
Персик (Варка без слива) 300 г
Вода 4500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.7 кКал 1684 кКал 1.2% 6.1% 8548 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1% 56000 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 10.7% 4761 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.2% 5000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 20.8% 2413 г
Зола 0.074 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 2.5% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.5% 30000 г
Витамин В4, холин 1.22 мг 500 мг 0.2% 1% 40984 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 2.5% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.521 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 76775 г
Витамин C, аскорбиновая 2.55 мг 90 мг 2.8% 14.2% 3529 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 4.1% 13158 г
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 1% 41322 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0848 мг 20 мг 0.4% 2% 23585 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.76 мг 2500 мг 2.1% 10.7% 4738 г
Кальций, Ca 7.34 мг 1000 мг 0.7% 3.6% 13624 г
Кремний, Si 1.561 мг 30 мг 5.2% 26.4% 1922 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 5.6% 9174 г
Натрий, Na 4.93 мг 1300 мг 0.4% 2% 26369 г
Сера, S 1.92 мг 1000 мг 0.2% 1% 52083 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 2.5% 19048 г
Хлор, Cl 1.76 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 130682 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.2 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 7.6% 6767 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
Кобальт, Co 0.345 мкг 10 мкг 3.5% 17.8% 2899 г
Литий, Li 0.199 мкг ~
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 3% 18182 г
Медь, Cu 15.44 мкг 1000 мкг 1.5% 7.6% 6477 г
Молибден, Mo 2.025 мкг 70 мкг 2.9% 14.7% 3457 г
Никель, Ni 1.151 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.063 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 87302 г
Стронций, Sr 2.7 мкг ~
Фтор, F 81.52 мкг 4000 мкг 2% 10.2% 4907 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 7.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.0219 мг 12 мг 0.2% 1% 54795 г
Цирконий, Zr 0.48 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.289 г ~
Сахароза 0.453 г ~
Фруктоза 0.583 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты