Рецепт Сырники с кокосовой и рисовой мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с кокосовой и рисовой мукой

Творог Домашний 18% [Агрокомплекс] 371 г
Яйцо [Агрокомплекс] 58 г
Чеснок, зелень 11 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 19 г
Кокосовая Мука [Nulka] 15 г
Кокосовое Масло [Vego] 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с кокосовой и рисовой мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 270.2 кКал 1684 кКал 16% 5.9% 623 г
Белки 13.3 г 76 г 17.5% 6.5% 571 г
Жиры 20.6 г 56 г 36.8% 13.6% 272 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 1.4% 2639 г
Вода 57.6 г 2273 г 2.5% 0.9% 3946 г
Зола 0.387 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62 мкг 900 мкг 6.9% 2.6% 1452 г
бета Каротин 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.4% 8065 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 90000 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.7% 5714 г
Витамин В9, фолаты 1.214 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 32949 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.1% 34615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 1.7% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.031 мг 20 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.71 мг 2500 мг 0.3% 0.1% 37258 г
Кальций, Ca 1.55 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 64516 г
Кремний, Si 0.336 мг 30 мг 1.1% 0.4% 8929 г
Магний, Mg 0.77 мг 400 мг 0.2% 0.1% 51948 г
Натрий, Na 2.07 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 62802 г
Сера, S 3.87 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25840 г
Фосфор, P 2.6 мг 800 мг 0.3% 0.1% 30769 г
Хлор, Cl 3.66 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 62842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 0.039 мг 18 мг 0.2% 0.1% 46154 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1% 3831 г
Литий, Li 0.212 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 0.9% 4348 г
Медь, Cu 14.62 мкг 1000 мкг 1.5% 0.6% 6840 г
Молибден, Mo 1.921 мкг 70 мкг 2.7% 1% 3644 г
Никель, Ni 0.374 мкг ~
Рубидий, Rb 2.5 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 0.3% 11156 г
Стронций, Sr 1.58 мкг ~
Фтор, F 0.8 мкг 4000 мкг 500000 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 1% 3731 г
Цинк, Zn 0.0523 мг 12 мг 0.4% 0.1% 22945 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.052 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~

Энергетическая ценность Сырники с кокосовой и рисовой мукой составляет 270,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 270.2 кКал -%
Белки 13.3 г -%
Жиры 20.6 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 57.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с кокосовой и рисовой мукой, калорийность 270,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с кокосовой и рисовой мукой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы