Рецепт Тыквенно-морковное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенно-морковное печенье

Тыква (Варка без слива) 200 г
Кокосовая Стружка [Айдиго] 50 г
Геркулес 85 г
Яйцо куриное 2 г
Мука Миндальная [С.Пудовъ] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-морковное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 230 кКал 1684 кКал 13.7% 6% 732 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.3% 817 г
Жиры 18.3 г 56 г 32.7% 14.2% 306 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 1.7% 2547 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2% 2222 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 1.2% 3666 г
Зола 0.36 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.5 мкг 900 мкг 16.2% 7% 619 г
Ретинол 0.056 мг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 4.8% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.2% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 3.2% 1374 г
Витамин В4, холин 61.04 мг 500 мг 12.2% 5.3% 819 г
Витамин В5, пантотеновая 0.454 мг 5 мг 9.1% 4% 1101 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 1.7% 2500 г
Витамин В9, фолаты 5.989 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6679 г
Витамин В12, кобаламин 0.143 мкг 3 мкг 4.8% 2.1% 2098 г
Витамин C, аскорбиновая 1.28 мг 90 мг 1.4% 0.6% 7031 г
Витамин D, кальциферол 0.502 мкг 10 мкг 5% 2.2% 1992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 0.9% 4777 г
Витамин Н, биотин 5.261 мкг 50 мкг 10.5% 4.6% 950 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.1686 мг 20 мг 5.8% 2.5% 1711 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.8 мг 2500 мг 4.9% 2.1% 2036 г
Кальций, Ca 30.95 мг 1000 мг 3.1% 1.3% 3231 г
Кремний, Si 6.754 мг 30 мг 22.5% 9.8% 444 г
Магний, Mg 11.03 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3626 г
Натрий, Na 95.45 мг 1300 мг 7.3% 3.2% 1362 г
Сера, S 50.3 мг 1000 мг 5% 2.2% 1988 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 3.5% 1256 г
Хлор, Cl 143.37 мг 2300 мг 6.2% 2.7% 1604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.4 мкг ~
Бор, B 3.6 мкг ~
Ванадий, V 20.24 мкг ~
Железо, Fe 0.787 мг 18 мг 4.4% 1.9% 2287 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 1.6% 2752 г
Кобальт, Co 2.757 мкг 10 мкг 27.6% 12% 363 г
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 1.8% 2358 г
Медь, Cu 94.26 мкг 1000 мкг 9.4% 4.1% 1061 г
Молибден, Mo 2.708 мкг 70 мкг 3.9% 1.7% 2585 г
Никель, Ni 1.013 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 7.139 мкг 55 мкг 13% 5.7% 770 г
Фтор, F 40.27 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9933 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 1.3% 3378 г
Цинк, Zn 0.4204 мг 12 мг 3.5% 1.5% 2854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.071 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.976 г ~
Сахароза 0.188 г ~
Фруктоза 0.338 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.178 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.243 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.162 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.254 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.16 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 129.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.462 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.198 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.119 г min 16.8 г 6.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.088 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.921 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.248 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.023 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.7%

Энергетическая ценность Тыквенно-морковное печенье составляет 230 кКал.

  • Порция = 133 гр (305.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 230 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 18.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННО-МОРКОВНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Тыквенно-морковное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 11 %, холином - 12,2 %, кремнием - 22,5 %, кобальтом - 27,6 %, селеном - 13 %

Чем полезен Тыквенно-морковное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенно-морковное печенье, калорийность 230 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенно-морковное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты