Рецепт Кето-бомба Апрель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето-бомба Апрель

Сливочное масло 82,5% 90 г
Грецкий орех 10 г
Миндаль 10 г
Подсолнечник, семечки 10 г
Арахис 10 г
Паста арахисовая 125 г
Творог 18% жирности 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето-бомба Апрель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 473 кКал 1684 кКал 28.1% 5.9% 356 г
Белки 15.3 г 76 г 20.1% 4.2% 497 г
Жиры 39.9 г 56 г 71.3% 15.1% 140 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 0.8% 2704 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2% 1053 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 0.3% 7262 г
Зола 1.519 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 177.9 мкг 900 мкг 19.8% 4.2% 506 г
Ретинол 0.161 мг ~
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 0.4% 4808 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 1.9% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.228 мг 1.8 мг 12.7% 2.7% 789 г
Витамин В4, холин 45.93 мг 500 мг 9.2% 1.9% 1089 г
Витамин В5, пантотеновая 0.536 мг 5 мг 10.7% 2.3% 933 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 2.5% 866 г
Витамин В9, фолаты 52.121 мкг 400 мкг 13% 2.7% 767 г
Витамин В12, кобаламин 0.44 мкг 3 мкг 14.7% 3.1% 682 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.344 мкг 10 мкг 3.4% 0.7% 2907 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.335 мг 15 мг 28.9% 6.1% 346 г
бета Токоферол 0.143 мг ~
гамма Токоферол 2.093 мг ~
дельта Токоферол 0.203 мг ~
Витамин Н, биотин 2.952 мкг 50 мкг 5.9% 1.2% 1694 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.3% 7059 г
Витамин РР, НЭ 6.3143 мг 20 мг 31.6% 6.7% 317 г
Ниацин 0.758 мг ~
Бетаин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.03 мг 2500 мг 10.4% 2.2% 958 г
Кальций, Ca 99.46 мг 1000 мг 9.9% 2.1% 1005 г
Кремний, Si 4.352 мг 30 мг 14.5% 3.1% 689 г
Магний, Mg 75.01 мг 400 мг 18.8% 4% 533 г
Натрий, Na 140.84 мг 1300 мг 10.8% 2.3% 923 г
Сера, S 140.46 мг 1000 мг 14% 3% 712 г
Фосфор, P 229.5 мг 800 мг 28.7% 6.1% 349 г
Хлор, Cl 70.11 мг 2300 мг 3% 0.6% 3281 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.6 мкг ~
Бор, B 13.6 мкг ~
Ванадий, V 7.32 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 1.3% 1610 г
Йод, I 4.26 мкг 150 мкг 2.8% 0.6% 3521 г
Кобальт, Co 1.135 мкг 10 мкг 11.4% 2.4% 881 г
Литий, Li 0.927 мкг ~
Марганец, Mn 0.6307 мг 2 мг 31.5% 6.7% 317 г
Медь, Cu 228.32 мкг 1000 мкг 22.8% 4.8% 438 г
Молибден, Mo 4.807 мкг 70 мкг 6.9% 1.5% 1456 г
Никель, Ni 10.19 мкг ~
Олово, Sn 5.71 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 15.997 мкг 55 мкг 29.1% 6.2% 344 г
Стронций, Sr 12.8 мкг ~
Титан, Ti 2.79 мкг ~
Фтор, F 35.67 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11214 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 0.6% 3704 г
Цинк, Zn 1.1674 мг 12 мг 9.7% 2.1% 1028 г
Цирконий, Zr 6.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.571 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Галактоза 0.022 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.036 г ~
Лактоза 1.231 г ~
Сахароза 2.816 г ~
Фруктоза 0.033 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.868 г ~
Аргинин* 1.222 г ~
Валин 0.682 г ~
Гистидин* 0.398 г ~
Изолейцин 0.545 г ~
Лейцин 1.122 г ~
Лизин 0.692 г ~
Метионин 0.276 г ~
Метионин + Цистеин 0.257 г ~
Треонин 0.495 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.762 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.882 г ~
Заменимые аминокислоты 4.246 г ~
Аланин 0.509 г ~
Аспарагиновая кислота 1.421 г ~
Глицин 0.616 г ~
Глутаминовая кислота 2.857 г ~
Пролин 1.048 г ~
Серин 0.838 г ~
Тирозин 0.678 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.352 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 18.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 1.047 г ~
6:0 Капроновая 0.34 г ~
8:0 Каприловая 0.235 г ~
10:0 Каприновая 0.576 г ~
12:0 Лауриновая 0.698 г ~
14:0 Миристиновая 2.717 г ~
15:0 Пентадекановая 0.085 г ~
16:0 Пальмитиновая 7.92 г ~
17:0 Маргариновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 2.992 г ~
20:0 Арахиновая 0.31 г ~
22:0 Бегеновая 0.499 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.203 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.575 г min 16.8 г 98.7% 20.9%
14:1 Миристолеиновая 0.276 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.783 г ~
16:1 цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 14.756 г ~
18:1 цис 6.804 г ~
18:1 транс 0.012 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.212 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.065 г ~
22:1 цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.595 г от 11.2 до 20.6 г 58.9% 12.5%
18:2 Линолевая 5.76 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.356 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.25 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.203 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21.1%

Энергетическая ценность Кето-бомба Апрель составляет 473 кКал.

  • Порция = 36 гр (170.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 473 кКал -%
Белки 15.3 г -%
Жиры 39.9 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 31.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО-БОМБА АПРЕЛЬ

Кето-бомба Апрель богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, витамином B2 - 12,7 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином B9 - 13 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином E - 28,9 %, витамином PP - 31,6 %, кремнием - 14,5 %, магнием - 18,8 %, фосфором - 28,7 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 31,5 %, медью - 22,8 %, селеном - 29,1 %

Чем полезен Кето-бомба Апрель

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето-бомба Апрель, калорийность 473 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-бомба Апрель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты