Рецепт Суп картофель + макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофель + макароны

Картофель 300 г
Лук зеленый (перо) 10 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Вода 500 г
Морковь (Варка без слива) 40 г
Макароны из муки высшего сорта 0 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо 300 г
Петрушка свежая 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофель + макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.8 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2682 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 15.3% 1041 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3.3% 4667 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 3.8% 4212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.8% 3333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.1% 2665 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.8 мкг 900 мкг 10% 15.9% 1002 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.532 мг 5 мг 10.6% 16.9% 940 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.9% 3214 г
Витамин В4, холин 23.56 мг 500 мг 4.7% 7.5% 2122 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 11.3% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.256 мг 2 мг 12.8% 20.4% 781 г
Витамин В9, фолаты 4.677 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8552 г
Витамин В12, кобаламин 0.114 мкг 3 мкг 3.8% 6.1% 2632 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 13.5% 1170 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.03 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.112 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13393 г
Витамин Н, биотин 0.066 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 15% 1062 г
Витамин РР, НЭ 2.8041 мг 20 мг 14% 22.3% 713 г
Ниацин 0.433 мг ~
Бетаин 2.55 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.78 мг 2500 мг 9.8% 15.6% 1021 г
Кальций, Ca 13.87 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7210 г
Кремний, Si 15.73 мг 30 мг 52.4% 83.4% 191 г
Магний, Mg 16.4 мг 400 мг 4.1% 6.5% 2439 г
Натрий, Na 66.27 мг 1300 мг 5.1% 8.1% 1962 г
Сера, S 76.98 мг 1000 мг 7.7% 12.3% 1299 г
Фосфор, P 67.2 мг 800 мг 8.4% 13.4% 1190 г
Хлор, Cl 81.91 мг 2300 мг 3.6% 5.7% 2808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 272.7 мкг ~
Бор, B 41.9 мкг ~
Ванадий, V 47.34 мкг ~
Железо, Fe 0.592 мг 18 мг 3.3% 5.3% 3041 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.8% 8824 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 27.1% 588 г
Литий, Li 23.415 мкг ~
Марганец, Mn 0.0688 мг 2 мг 3.4% 5.4% 2907 г
Медь, Cu 60.38 мкг 1000 мкг 6% 9.6% 1656 г
Молибден, Mo 4.023 мкг 70 мкг 5.7% 9.1% 1740 г
Никель, Ni 1.734 мкг ~
Рубидий, Rb 155.3 мкг ~
Селен, Se 5.441 мкг 55 мкг 9.9% 15.8% 1011 г
Стронций, Sr 3.59 мкг ~
Фтор, F 62.23 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6428 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 10.2% 1563 г
Цинк, Zn 0.6261 мг 12 мг 5.2% 8.3% 1917 г
Цирконий, Zr 0.91 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.228 г ~
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.365 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.375 г ~
Лейцин 0.535 г ~
Лизин 0.602 г ~
Метионин 0.191 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.309 г ~
Триптофан 0.086 г ~
Фенилаланин 0.292 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.375 г ~
Аланин 0.391 г ~
Аспарагиновая кислота 0.668 г ~
Глицин 0.355 г ~
Глутаминовая кислота 1.075 г ~
Пролин 0.3 г ~
Серин 0.267 г ~
Тирозин 0.25 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.201 г ~
18:0 Стеариновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.305 г min 16.8 г 1.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.267 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.265 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.165 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.036 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.009 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.015 г ~
Трансжиры 0.021 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп картофель + макароны составляет 62,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.8 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬ + МАКАРОНЫ

Суп картофель + макароны богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином PP - 14 %, кремнием - 52,4 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Суп картофель + макароны

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофель + макароны, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофель + макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты