Рецепт Протеиновый коктейль мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновый коктейль мой

Казеин [Myprotein] 45 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 781 г
Банан 137 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновый коктейль мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.2 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2270 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 11.2% 1206 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 5.3% 2545 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 4.4% 3042 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.3% 10000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5% 2729 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 3.1% 4348 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 9.7% 1395 г
Витамин В4, холин 20.53 мг 500 мг 4.1% 5.5% 2435 г
Витамин В5, пантотеновая 0.344 мг 5 мг 6.9% 9.3% 1453 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.478 мкг 400 мкг 1.4% 1.9% 7302 г
Витамин В12, кобаламин 0.324 мкг 3 мкг 10.8% 14.6% 926 г
Витамин C, аскорбиновая 2.48 мг 90 мг 2.8% 3.8% 3629 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин Н, биотин 3.164 мкг 50 мкг 6.3% 8.5% 1580 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7768 мг 20 мг 3.9% 5.3% 2575 г
Ниацин 0.166 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.91 мг 2500 мг 6.7% 9% 1489 г
Кальций, Ca 98.46 мг 1000 мг 9.8% 13.2% 1016 г
Кремний, Si 10.954 мг 30 мг 36.5% 49.2% 274 г
Магний, Mg 17.33 мг 400 мг 4.3% 5.8% 2308 г
Натрий, Na 44.96 мг 1300 мг 3.5% 4.7% 2891 г
Сера, S 25.07 мг 1000 мг 2.5% 3.4% 3989 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 12.9% 1039 г
Хлор, Cl 95.9 мг 2300 мг 4.2% 5.7% 2398 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.2 мкг ~
Бор, B 52.9 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 1.2% 10843 г
Йод, I 7.31 мкг 150 мкг 4.9% 6.6% 2052 г
Кобальт, Co 0.672 мкг 10 мкг 6.7% 9% 1488 г
Литий, Li 0.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.0433 мг 2 мг 2.2% 3% 4619 г
Медь, Cu 20.83 мкг 1000 мкг 2.1% 2.8% 4801 г
Молибден, Mo 4.439 мкг 70 мкг 6.3% 8.5% 1577 г
Никель, Ni 0.569 мкг ~
Олово, Sn 10.54 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 1.764 мкг 55 мкг 3.2% 4.3% 3118 г
Стронций, Sr 13.97 мкг ~
Фтор, F 16.53 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 24198 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 4.4% 3030 г
Цинк, Zn 0.3457 мг 12 мг 2.9% 3.9% 3471 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.616 г min 16.8 г 3.7% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.122 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%

Энергетическая ценность Протеиновый коктейль мой составляет 74,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.2 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ МОЙ

Протеиновый коктейль мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 36,5 %

Чем полезен Протеиновый коктейль мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновый коктейль мой, калорийность 74,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновый коктейль мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы