Рецепт Лапша грибная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша грибная

Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, тушеные 200 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь, консервированная 100 г
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша грибная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54 кКал 1684 кКал 3.2% 5.9% 3119 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 8% 2303 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.2% 1806 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 2.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.8% 6667 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 7.4% 2520 г
Зола 0.227 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.1 мкг 900 мкг 3.3% 6.1% 2990 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 128.558 мкг ~
бета Каротин 0.284 мг 5 мг 5.7% 10.6% 1761 г
бета Криптоксантин 6.877 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 27.03 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 8.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.4% 3462 г
Витамин В4, холин 12.58 мг 500 мг 2.5% 4.6% 3975 г
Витамин В5, пантотеновая 0.108 мг 5 мг 2.2% 4.1% 4630 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 4.4% 4167 г
Витамин В9, фолаты 14.245 мкг 400 мкг 3.6% 6.7% 2808 г
Витамин В12, кобаламин 0.112 мкг 3 мкг 3.7% 6.9% 2679 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.6% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 4.8% 3876 г
Витамин D3, холекальциферол 0.248 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.1% 16129 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.057 мг ~
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 119048 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.7617 мг 20 мг 3.8% 7% 2626 г
Ниацин 0.008 мг ~
Бетаин 2.206 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.73 мг 2500 мг 2% 3.7% 4928 г
Кальций, Ca 11.78 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8489 г
Кремний, Si 0.143 мг 30 мг 0.5% 0.9% 20979 г
Магний, Mg 6.08 мг 400 мг 1.5% 2.8% 6579 г
Натрий, Na 21.66 мг 1300 мг 1.7% 3.1% 6002 г
Сера, S 36.13 мг 1000 мг 3.6% 6.7% 2768 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 8.3% 2241 г
Хлор, Cl 2.18 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 105505 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 3.9% 4737 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 4.3% 4310 г
Марганец, Mn 0.0606 мг 2 мг 3% 5.6% 3300 г
Медь, Cu 32.25 мкг 1000 мкг 3.2% 5.9% 3101 г
Молибден, Mo 1.146 мкг 70 мкг 1.6% 3% 6108 г
Никель, Ni 0.086 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 5.895 мкг 55 мкг 10.7% 19.8% 933 г
Фтор, F 73.09 мкг 4000 мкг 1.8% 3.3% 5473 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Цинк, Zn 0.555 мг 12 мг 4.6% 8.5% 2162 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.069 г ~
Мальтоза 0.029 г ~
Сахароза 0.314 г ~
Фруктоза 0.057 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.124 г ~
Изолейцин 0.151 г ~
Лейцин 0.261 г ~
Лизин 0.267 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.15 г ~
Глутаминовая кислота 0.591 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.33 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.683 г ~
18:0 Стеариновая 0.372 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.343 г min 16.8 г 8% 14.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.073 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.247 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.2%
18:2 Линолевая 0.292 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 11.9%

Энергетическая ценность Лапша грибная составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 54 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша грибная, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша грибная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги