Рецепт Спортивные питание. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спортивные питание

Протеин 100% Golden Whey Maxler 33 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спортивные питание".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 кКал 1684 кКал 6% 5.9% 1657 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 16.4% 598 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 5.3% 1867 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 2.8% 3532 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.3% 2937 г
Зола 0.601 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 4.4% 2244 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.129 мг 1.8 мг 7.2% 7.1% 1395 г
Витамин В4, холин 20.26 мг 500 мг 4.1% 4% 2468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 6.4% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.2% 4651 г
Витамин В9, фолаты 4.292 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 9320 г
Витамин В12, кобаламин 0.343 мкг 3 мкг 11.4% 11.2% 875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.086 мг 15 мг 0.6% 0.6% 17442 г
Витамин Н, биотин 2.747 мкг 50 мкг 5.5% 5.4% 1820 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6867 мг 20 мг 3.4% 3.3% 2912 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.04 мг 2500 мг 9.6% 9.4% 1041 г
Кальций, Ca 154.84 мг 1000 мг 15.5% 15.3% 646 г
Магний, Mg 12.02 мг 400 мг 3% 3% 3328 г
Натрий, Na 85.41 мг 1300 мг 6.6% 6.5% 1522 г
Сера, S 24.89 мг 1000 мг 2.5% 2.5% 4018 г
Фосфор, P 77.3 мг 800 мг 9.7% 9.5% 1035 г
Хлор, Cl 94.42 мг 2300 мг 4.1% 4% 2436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.9 мкг ~
Железо, Fe 0.511 мг 18 мг 2.8% 2.8% 3523 г
Йод, I 7.73 мкг 150 мкг 5.2% 5.1% 1940 г
Кобальт, Co 0.687 мкг 10 мкг 6.9% 6.8% 1456 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Медь, Cu 10.3 мкг 1000 мкг 1% 1% 9709 г
Молибден, Mo 4.292 мкг 70 мкг 6.1% 6% 1631 г
Олово, Sn 11.16 мкг ~
Селен, Se 1.717 мкг 55 мкг 3.1% 3.1% 3203 г
Стронций, Sr 14.59 мкг ~
Фтор, F 17.17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23296 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 3.3% 2907 г
Цинк, Zn 0.3433 мг 12 мг 2.9% 2.9% 3495 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.294 г ~
Аргинин* 0.242 г ~
Валин 0.604 г ~
Гистидин* 0.18 г ~
Изолейцин 0.668 г ~
Лейцин 1.075 г ~
Лизин 0.949 г ~
Метионин 0.209 г ~
Треонин 0.703 г ~
Триптофан 0.172 г ~
Фенилаланин 0.318 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 1.02 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 1.649 г ~
Пролин 0.637 г ~
Серин 0.478 г ~
Тирозин 0.299 г ~
Цистеин 0.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.652 г min 16.8 г 3.9% 3.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.1%

Энергетическая ценность Спортивные питание составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПОРТИВНЫЕ ПИТАНИЕ

Спортивные питание богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,4 %, кальцием - 15,5 %

Чем полезен Спортивные питание

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спортивные питание, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спортивные питание, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы