Рецепт Щавелевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелевый суп

Куриная грудка (филе) (Варка) 260 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Морковь, лук тушение 50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 105 г
Щавель, вареный, без соли 320 г
Вода 3000 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 кКал 1684 кКал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.3% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 5.2% 9333 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.3% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.5% 5000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 20% 2400 г
Зола 0.511 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.1 мкг 900 мкг 4.6% 21.9% 2190 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.102 мг 5 мг 2% 9.5% 4902 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5.2% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8.1% 5806 г
Витамин В4, холин 12.73 мг 500 мг 2.5% 11.9% 3928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 12.9% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 14.8% 3279 г
Витамин В9, фолаты 1.491 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 26828 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 4.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.12 мг 90 мг 3.5% 16.7% 2885 г
Витамин D, кальциферол 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 3.3% 14925 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.9% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.634 мкг 50 мкг 1.3% 6.2% 7886 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5693 мг 20 мг 2.8% 13.3% 3513 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.07 мг 2500 мг 3.9% 18.6% 2575 г
Кальций, Ca 11.89 мг 1000 мг 1.2% 5.7% 8410 г
Кремний, Si 2.789 мг 30 мг 9.3% 44.3% 1076 г
Магний, Mg 16.27 мг 400 мг 4.1% 19.5% 2459 г
Натрий, Na 120.37 мг 1300 мг 9.3% 44.3% 1080 г
Сера, S 26.33 мг 1000 мг 2.6% 12.4% 3798 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 14.8% 3239 г
Хлор, Cl 188.13 мг 2300 мг 8.2% 39% 1223 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 8.45 мкг ~
Железо, Fe 0.433 мг 18 мг 2.4% 11.4% 4157 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 3.8% 12712 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 60.5% 786 г
Литий, Li 4.007 мкг ~
Марганец, Mn 0.0424 мг 2 мг 2.1% 10% 4717 г
Медь, Cu 31.76 мкг 1000 мкг 3.2% 15.2% 3149 г
Молибден, Mo 2.711 мкг 70 мкг 3.9% 18.6% 2582 г
Никель, Ni 0.316 мкг ~
Олово, Sn 0.02 мкг ~
Рубидий, Rb 27.8 мкг ~
Селен, Se 2.439 мкг 55 мкг 4.4% 21% 2255 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 92.73 мкг 4000 мкг 2.3% 11% 4314 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 11.9% 4000 г
Цинк, Zn 0.1653 мг 12 мг 1.4% 6.7% 7260 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.223 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.079 г ~
Сахароза 0.111 г ~
Фруктоза 0.023 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.1 г ~
Лейцин 0.173 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.109 г ~
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.087 г ~
Глутаминовая кислота 0.254 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.093 г ~
Тирозин 0.082 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.19 г min 16.8 г 1.1% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.011 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 2.9%
18:2 Линолевая 0.021 г ~
18:3 Линоленовая 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 10%

Энергетическая ценность Щавелевый суп составляет 21 кКал.

  • Порция = 438 гр (92 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВЫЙ СУП

Щавелевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %

Чем полезен Щавелевый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щавелевый суп, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы