Калорийность Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.6 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.3% 1617 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 4.2% 1273 г
Углеводы 32.2 г 219 г 14.7% 7.8% 680 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4% 1333 г
Вода 22.4 г 2273 г 1% 0.5% 10147 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.8% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 5806 г
Витамин В4, холин 24.86 мг 500 мг 5% 2.7% 2011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В9, фолаты 12.386 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3229 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 0.01 мг 90 мг 900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.89 мг 15 мг 5.9% 3.1% 1685 г
Витамин Н, биотин 0.898 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5568 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.3096 мг 20 мг 6.5% 3.5% 1527 г
Ниацин 0.539 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.2 мг 2500 мг 2.8% 1.5% 3561 г
Кальций, Ca 26.51 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3772 г
Кремний, Si 1.796 мг 30 мг 6% 3.2% 1670 г
Магний, Mg 8.91 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4489 г
Натрий, Na 514.61 мг 1300 мг 39.6% 21.1% 253 г
Сера, S 34.3 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2915 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 3.3% 1653 г
Хлор, Cl 649.08 мг 2300 мг 28.2% 15% 354 г
Микроэлементы
Бор, B 16.6 мкг ~
Ванадий, V 40.4 мкг ~
Железо, Fe 0.578 мг 18 мг 3.2% 1.7% 3114 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 4.7% 1138 г
Марганец, Mn 0.2589 мг 2 мг 12.9% 6.9% 772 г
Медь, Cu 48.23 мкг 1000 мкг 4.8% 2.6% 2073 г
Молибден, Mo 7.048 мкг 70 мкг 10.1% 5.4% 993 г
Никель, Ni 0.988 мкг ~
Селен, Se 2.878 мкг 55 мкг 5.2% 2.8% 1911 г
Фтор, F 25.98 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15396 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5102 г
Цинк, Zn 0.3629 мг 12 мг 3% 1.6% 3307 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.197 г ~
Лейцин 0.371 г ~
Лизин 0.119 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.143 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.227 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.151 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 1.397 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.02 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.054 мг ~
бета Ситостерол 9.648 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.35 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.153 г ~
10:0 Каприновая 0.153 г ~
12:0 Лауриновая 1.272 г ~
14:0 Миристиновая 0.512 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
18:0 Стеариновая 0.797 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.208 г min 16.8 г 1.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.482 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.452 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.469 г от 4.7 до 16.8 г 10% 5.3%

Энергетическая ценность Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра составляет 187,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 32.2 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 22.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ТОРТИЛЬЯ ПШЕНИЧНАЯ СО ВКУСОМ СЫРА

Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,2 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра калорийность 187,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра, калории, нутриенты, полезные свойства Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты