Калорийность Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.6 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 898 г
Белки 4.69 г 76 г 6.2% 3.3% 1620 г
Жиры 4.355 г 56 г 7.8% 4.2% 1286 г
Углеводы 32.16 г 219 г 14.7% 7.8% 681 г
Пищевые волокна 1.541 г 20 г 7.7% 4.1% 1298 г
Вода 22.378 г 2273 г 1% 0.5% 10157 г
Зола 1.49008 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.134 мкг 900 мкг 671642 г
Витамин В1, тиамин 0.0804 мг 1.5 мг 5.4% 2.9% 1866 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03149 мг 1.8 мг 1.7% 0.9% 5716 г
Витамин В4, холин 24.8637 мг 500 мг 5% 2.7% 2011 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17219 мг 5 мг 3.4% 1.8% 2904 г
Витамин В6, пиридоксин 0.0804 мг 2 мг 4% 2.1% 2488 г
Витамин В9, фолаты 12.38629 мкг 400 мкг 3.1% 1.7% 3229 г
Витамин В12, кобаламин 0.01675 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 17910 г
Витамин C, аскорбиновая 0.0067 мг 90 мг 1343284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.88976 мг 15 мг 5.9% 3.1% 1686 г
Витамин Н, биотин 0.8978 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5569 г
Витамин К, филлохинон 1.541 мкг 120 мкг 1.3% 0.7% 7787 г
Витамин РР, НЭ 1.30958 мг 20 мг 6.5% 3.5% 1527 г
Ниацин 0.53868 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.1959 мг 2500 мг 2.8% 1.5% 3561 г
Кальций, Ca 26.5119 мг 1000 мг 2.7% 1.4% 3772 г
Кремний, Si 1.7956 мг 30 мг 6% 3.2% 1671 г
Магний, Mg 8.911 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4489 г
Натрий, Na 514.6069 мг 1300 мг 39.6% 21.1% 253 г
Сера, S 34.2973 мг 1000 мг 3.4% 1.8% 2916 г
Фосфор, P 48.441 мг 800 мг 6.1% 3.3% 1651 г
Хлор, Cl 649.0826 мг 2300 мг 28.2% 15% 354 г
Микроэлементы
Бор, B 16.616 мкг ~
Ванадий, V 40.401 мкг ~
Железо, Fe 0.57821 мг 18 мг 3.2% 1.7% 3113 г
Йод, I 0.67 мкг 150 мкг 0.4% 0.2% 22388 г
Кобальт, Co 0.87904 мкг 10 мкг 8.8% 4.7% 1138 г
Марганец, Mn 0.25889 мг 2 мг 12.9% 6.9% 773 г
Медь, Cu 48.2266 мкг 1000 мкг 4.8% 2.6% 2074 г
Молибден, Mo 7.04773 мкг 70 мкг 10.1% 5.4% 993 г
Никель, Ni 0.98758 мкг ~
Селен, Se 2.87832 мкг 55 мкг 5.2% 2.8% 1911 г
Фтор, F 25.9759 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 15399 г
Хром, Cr 0.9849 мкг 50 мкг 2% 1.1% 5077 г
Цинк, Zn 0.36294 мг 12 мг 3% 1.6% 3306 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 30.74965 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.206 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.00871 г ~
Мальтоза 0.02278 г ~
Сахароза 0.04958 г ~
Фруктоза 0.00871 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.18157 г ~
Валин 0.21507 г ~
Гистидин* 0.09112 г ~
Изолейцин 0.19698 г ~
Лейцин 0.37118 г ~
Лизин 0.11926 г ~
Метионин 0.06901 г ~
Метионин + Цистеин 0.15745 г ~
Треонин 0.14338 г ~
Триптофан 0.04623 г ~
Фенилаланин 0.22713 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.33634 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16013 г ~
Глицин 0.15879 г ~
Глутаминовая кислота 1.39695 г ~
Пролин 0.44019 г ~
Серин 0.2278 г ~
Тирозин 0.11457 г ~
Цистеин 0.09112 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.0201 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.05386 мг ~
бета Ситостерол 9.648 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3.35 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.15276 г ~
10:0 Каприновая 0.15276 г ~
12:0 Лауриновая 1.27166 г ~
14:0 Миристиновая 0.51188 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46029 г ~
18:0 Стеариновая 0.79663 г ~
20:0 Арахиновая 0.00134 г ~
22:0 Бегеновая 0.00268 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.20837 г min 16.8 г 1.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.00469 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.20301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4824 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.3%
18:2 Линолевая 0.45158 г ~
18:3 Линоленовая 0.0134 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.469 г от 4.7 до 16.8 г 10% 5.3%

Энергетическая ценность Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра составляет 187,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 187.6 кКал -%
Белки 4.69 г -%
Жиры 4.355 г -%
Углеводы 32.16 г -%
Пищевые волокна 1.541 г -%
Вода 22.378 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЕШКА ТОРТИЛЬЯ ПШЕНИЧНАЯ СО ВКУСОМ СЫРА

Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,2 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра калорийность 187,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра, калории, нутриенты, полезные свойства Лепешка Тортилья пшеничная со вкусом сыра
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы