Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох лущеный, крупа 250 г
Вода 3000 г
Морковь 44 г
Лук репчатый 70 г
Подсолнечное масло 40 г
Картофель 393 г
Бульон куриный 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 6.9% 3800 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.6% 4667 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.6% 4867 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8% 3333 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.7% 2492 г
Зола 0.424 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.8 мкг 900 мкг 1.8% 4.8% 5696 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.1% 5376 г
Лютеин + Зеаксантин 0.345 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 10.7% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 6.4% 4186 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 2.1% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 6.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 7.7% 3509 г
Витамин В9, фолаты 3.134 мкг 400 мкг 0.8% 2.1% 12763 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 4.8% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.348 мг 15 мг 2.3% 6.1% 4310 г
Витамин Н, биотин 0.863 мкг 50 мкг 1.7% 4.5% 5794 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9934 мг 20 мг 5% 13.3% 2013 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.89 мг 2500 мг 4.4% 11.7% 2275 г
Кальций, Ca 8.46 мг 1000 мг 0.8% 2.1% 11820 г
Кремний, Si 7.219 мг 30 мг 24.1% 64.3% 416 г
Магний, Mg 7.71 мг 400 мг 1.9% 5.1% 5188 г
Натрий, Na 51.51 мг 1300 мг 4% 10.7% 2524 г
Сера, S 19.54 мг 1000 мг 2% 5.3% 5118 г
Фосфор, P 24.1 мг 800 мг 3% 8% 3320 г
Хлор, Cl 7.89 мг 2300 мг 0.3% 0.8% 29151 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116.5 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 17.32 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 6.7% 3991 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 35714 г
Кобальт, Co 0.785 мкг 10 мкг 7.9% 21.1% 1274 г
Литий, Li 5.399 мкг ~
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 6.1% 4274 г
Медь, Cu 55.51 мкг 1000 мкг 5.6% 14.9% 1801 г
Молибден, Mo 5.153 мкг 70 мкг 7.4% 19.7% 1358 г
Никель, Ni 5.596 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 0.853 мкг 55 мкг 1.6% 4.3% 6448 г
Стронций, Sr 4.15 мкг ~
Титан, Ti 7.81 мкг ~
Фтор, F 55.87 мкг 4000 мкг 1.4% 3.7% 7159 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 5.9% 4505 г
Цинк, Zn 0.1912 мг 12 мг 1.6% 4.3% 6276 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.947 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.075 г ~
Сахароза 0.146 г ~
Фруктоза 0.029 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.019 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.022 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.38 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 5.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.341 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.528 г от 11.2 до 20.6 г 4.7% 12.5%
18:2 Линолевая 0.488 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 28.3%

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 37,5 кКал.

  • Порция = 149 гр (55.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,1 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы