Рецепт Кесадилья с мясом и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кесадилья с мясом и овощами

Лепешка Пшеничная [Хлебный Дом] 127 г
Лук зеленый (перо) 15 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Огурец парниковый 30 г
майонез 15 г
Сыр Пармезан [Danville] 8 г
Шашлык из Свинины [Звениговский] 30 г
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кесадилья с мясом и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.4 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 933 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 7% 792 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 5.3% 1037 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 5.9% 940 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 61.1 г 2273 г 2.7% 1.5% 3720 г
Зола 0.467 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.1 мкг 900 мкг 3.6% 2% 2804 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 1.5% 3750 г
Витамин В4, холин 11.1 мг 500 мг 2.2% 1.2% 4505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 2.3% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.039 мкг 400 мкг 1% 0.6% 9903 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 1.6% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 5.74 мг 90 мг 6.4% 3.5% 1568 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.4% 15000 г
гамма Токоферол 0.011 мг ~
Витамин Н, биотин 0.425 мкг 50 мкг 0.9% 0.5% 11765 г
Витамин К, филлохинон 11.1 мкг 120 мкг 9.3% 5.2% 1081 г
Витамин РР, НЭ 1.4248 мг 20 мг 7.1% 3.9% 1404 г
Ниацин 0.144 мг ~
Бетаин 0.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.63 мг 2500 мг 4.7% 2.6% 2144 г
Кальций, Ca 14.78 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6766 г
Кремний, Si 6.231 мг 30 мг 20.8% 11.5% 481 г
Магний, Mg 6.42 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6231 г
Натрий, Na 46.61 мг 1300 мг 3.6% 2% 2789 г
Сера, S 45.84 мг 1000 мг 4.6% 2.5% 2182 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 3.3% 1702 г
Хлор, Cl 20.54 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 11198 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.6 мкг ~
Бор, B 31.5 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 0.8% 6593 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 28846 г
Кобальт, Co 1.602 мкг 10 мкг 16% 8.9% 624 г
Литий, Li 5.631 мкг ~
Марганец, Mn 0.0438 мг 2 мг 2.2% 1.2% 4566 г
Медь, Cu 35.89 мкг 1000 мкг 3.6% 2% 2786 г
Молибден, Mo 2.626 мкг 70 мкг 3.8% 2.1% 2666 г
Никель, Ni 2.507 мкг ~
Олово, Sn 0.1 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 6.037 мкг 55 мкг 11% 6.1% 911 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 8.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 47847 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1.4% 3906 г
Цинк, Zn 0.1914 мг 12 мг 1.6% 0.9% 6270 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.301 г ~
Лизин 0.358 г ~
Метионин 0.106 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.152 г ~
Глутаминовая кислота 0.404 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.88 мг max 300 мг
Жирные кислоты
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.119 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.014 г ~
16:1 цис 0.014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.102 г ~
18:1 цис 0.101 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.067 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая 0.052 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.051 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
20:3 Омега-6 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.007 г ~
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 0.002 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%

Энергетическая ценность Кесадилья с мясом и овощами составляет 180,4 кКал.

  • Порция = 108 гр (194.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.4 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 61.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕСАДИЛЬЯ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ

Кесадилья с мясом и овощами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20,8 %, кобальтом - 16 %, селеном - 11 %

Чем полезен Кесадилья с мясом и овощами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кесадилья с мясом и овощами, калорийность 180,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кесадилья с мясом и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги