Рецепт ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 40 г
Банан 40 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] 120 г
Белок Яичный [ВкусВилл] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.2 кКал 1684 кКал 7% 6% 1437 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 8.5% 1000 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 4.6% 1867 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5.8% 1480 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.7% 3109 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 0.3% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9000 г
Витамин В4, холин 11.34 мг 500 мг 2.3% 2% 4409 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.9% 2198 г
Витамин В9, фолаты 6.578 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6081 г
Витамин C, аскорбиновая 1.78 мг 90 мг 2% 1.7% 5056 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1.7% 4967 г
Витамин Н, биотин 1.013 мкг 50 мкг 2% 1.7% 4936 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7111 мг 20 мг 3.6% 3.1% 2813 г
Ниацин 0.425 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.71 мг 2500 мг 3.5% 3% 2818 г
Кальций, Ca 6.4 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15625 г
Кремний, Si 14.08 мг 30 мг 46.9% 40% 213 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Натрий, Na 95.29 мг 1300 мг 7.3% 6.2% 1364 г
Сера, S 12.43 мг 1000 мг 1.2% 1% 8045 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 2.4% 3540 г
Хлор, Cl 168.36 мг 2300 мг 7.3% 6.2% 1366 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.3 мкг ~
Бор, B 74.7 мкг ~
Ванадий, V 12.11 мкг ~
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 2.5% 3488 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 25862 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 3.2% 2732 г
Литий, Li 0.587 мкг ~
Марганец, Mn 0.1947 мг 2 мг 9.7% 8.3% 1027 г
Медь, Cu 37.69 мкг 1000 мкг 3.8% 3.2% 2653 г
Молибден, Mo 2.756 мкг 70 мкг 3.9% 3.3% 2540 г
Никель, Ni 0.711 мкг ~
Рубидий, Rb 11.2 мкг ~
Селен, Se 1.244 мкг 55 мкг 2.3% 2% 4421 г
Стронций, Sr 0.23 мкг ~
Фтор, F 2.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 134680 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.7% 11905 г
Цинк, Zn 0.1573 мг 12 мг 1.3% 1.1% 7629 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН составляет 117,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.2 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН

ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,9 %

Чем полезен ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН, калорийность 117,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы