Рецепт ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 40 г
Банан 40 г
Творог 1,8% [President] 100 г
Финиковый Сироп [Bionova] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.8 кКал 1684 кКал 7.9% 5.9% 1259 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 8% 938 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 1.7% 4308 г
Углеводы 23.3 г 219 г 10.6% 7.9% 940 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 65.5 г 2273 г 2.9% 2.2% 3470 г
Зола 0.589 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 21429 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 2.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 1% 7826 г
Витамин В4, холин 13.43 мг 500 мг 2.7% 2% 3723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.114 мг 5 мг 2.3% 1.7% 4386 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 7.789 мкг 400 мкг 1.9% 1.4% 5135 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 1.7% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1.8% 4190 г
Витамин Н, биотин 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8421 мг 20 мг 4.2% 3.1% 2375 г
Ниацин 0.503 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.05 мг 2500 мг 4.2% 3.1% 2380 г
Кальций, Ca 7.58 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 13193 г
Кремний, Si 16.674 мг 30 мг 55.6% 41.6% 180 г
Магний, Mg 17.05 мг 400 мг 4.3% 3.2% 2346 г
Натрий, Na 112.84 мг 1300 мг 8.7% 6.5% 1152 г
Сера, S 14.72 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6793 г
Фосфор, P 26.7 мг 800 мг 3.3% 2.5% 2996 г
Хлор, Cl 199.37 мг 2300 мг 8.7% 6.5% 1154 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.9 мкг ~
Бор, B 88.4 мкг ~
Ванадий, V 14.34 мкг ~
Железо, Fe 0.611 мг 18 мг 3.4% 2.5% 2946 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 0.434 мкг 10 мкг 4.3% 3.2% 2304 г
Литий, Li 0.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.2305 мг 2 мг 11.5% 8.6% 868 г
Медь, Cu 44.63 мкг 1000 мкг 4.5% 3.4% 2241 г
Молибден, Mo 3.263 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2145 г
Никель, Ni 0.842 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 1.474 мкг 55 мкг 2.7% 2% 3731 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 3.52 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 113636 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10000 г
Цинк, Zn 0.1863 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6441 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН составляет 133,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 23.3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 65.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН

ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 55,6 %, марганцем - 11,5 %

Чем полезен ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН, калорийность 133,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЛАВАШ ТВОРОГ БАНАН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты