Рецепт Пирог клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог клубничный

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
мука рисовая 125 г
Клубника замороженная 250 г
Сахар песок 20 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.4 кКал 1684 кКал 10% 5.9% 1000 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 3.4% 1727 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.6% 1302 г
Углеводы 27.4 г 219 г 12.5% 7.4% 799 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.3% 1818 г
Вода 62.5 г 2273 г 2.7% 1.6% 3637 г
Зола 0.392 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.2 мкг 900 мкг 5.4% 3.2% 1867 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 13.105 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 3.5% 1682 г
Витамин В4, холин 49.43 мг 500 мг 9.9% 5.9% 1012 г
Витамин В5, пантотеновая 0.317 мг 5 мг 6.3% 3.7% 1577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 9.698 мкг 400 мкг 2.4% 1.4% 4125 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 2% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 20.77 мг 90 мг 23.1% 13.7% 433 г
Витамин D, кальциферол 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 2.4% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.145 мг 15 мг 7.6% 4.5% 1310 г
Витамин Н, биотин 3.909 мкг 50 мкг 7.8% 4.6% 1279 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8861 мг 20 мг 4.4% 2.6% 2257 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.94 мг 2500 мг 4.1% 2.4% 2429 г
Кальций, Ca 19.27 мг 1000 мг 1.9% 1.1% 5189 г
Магний, Mg 7.96 мг 400 мг 2% 1.2% 5025 г
Натрий, Na 28.06 мг 1300 мг 2.2% 1.3% 4633 г
Сера, S 36.24 мг 1000 мг 3.6% 2.1% 2759 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 3.4% 1766 г
Хлор, Cl 31.45 мг 2300 мг 1.4% 0.8% 7313 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.894 мг 18 мг 5% 3% 2013 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 1.4% 4360 г
Кобальт, Co 2.016 мкг 10 мкг 20.2% 12% 496 г
Марганец, Mn 0.152 мг 2 мг 7.6% 4.5% 1316 г
Медь, Cu 41.43 мкг 1000 мкг 4.1% 2.4% 2414 г
Молибден, Mo 1.21 мкг 70 мкг 1.7% 1% 5785 г
Селен, Se 6.171 мкг 55 мкг 11.2% 6.7% 891 г
Фтор, F 11.09 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 36069 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6173 г
Цинк, Zn 0.2893 мг 12 мг 2.4% 1.4% 4148 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.018 г ~
Сахароза 0.186 г ~
Фруктоза 1.094 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.161 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.126 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.19 г ~
Метионин 0.085 г ~
Метионин + Цистеин 0.145 г ~
Треонин 0.13 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.228 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.154 г ~
Аспарагиновая кислота 0.296 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.389 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.54 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.261 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.409 г min 16.8 г 8.4% 5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.31 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.571 г от 11.2 до 20.6 г 14% 8.3%
18:2 Линолевая 1.443 г ~
18:3 Линоленовая 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.6 г от 4.7 до 16.8 г 34% 20.2%

Энергетическая ценность Пирог клубничный составляет 168,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 27.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 62.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КЛУБНИЧНЫЙ

Пирог клубничный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 23,1 %, кобальтом - 20,2 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Пирог клубничный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог клубничный, калорийность 168,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы