Рецепт Блины кабачковые мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины кабачковые мои

Кабачок 258 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Пшеничные отруби 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины кабачковые мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.9 кКал 1684 кКал 4.6% 6% 2190 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.3% 2452 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 8.2% 1600 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 4.6% 2844 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 14.3% 909 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.7% 2755 г
Зола 0.957 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.2 мкг 900 мкг 3% 3.9% 3309 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 21.934 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 6.9% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 5.3% 2466 г
Витамин В4, холин 32.07 мг 500 мг 6.4% 8.3% 1559 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 6.8% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 10.261 мкг 400 мкг 2.6% 3.4% 3898 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 2.2% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 3.86 мг 90 мг 4.3% 5.6% 2332 г
Витамин D, кальциферол 0.219 мкг 10 мкг 2.2% 2.9% 4566 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.241 мг 15 мг 8.3% 10.8% 1209 г
бета Токоферол 0.023 мг ~
гамма Токоферол 0.19 мг ~
Витамин Н, биотин 2.117 мкг 50 мкг 4.2% 5.5% 2362 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.7% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.3024 мг 20 мг 6.5% 8.5% 1536 г
Ниацин 0.383 мг ~
Бетаин 7.258 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.54 мг 2500 мг 5.5% 7.2% 1831 г
Кальций, Ca 19.8 мг 1000 мг 2% 2.6% 5051 г
Кремний, Si 7.717 мг 30 мг 25.7% 33.4% 389 г
Магний, Mg 26.71 мг 400 мг 6.7% 8.7% 1498 г
Натрий, Na 207.65 мг 1300 мг 16% 20.8% 626 г
Сера, S 35.21 мг 1000 мг 3.5% 4.6% 2840 г
Фосфор, P 77.2 мг 800 мг 9.7% 12.6% 1036 г
Хлор, Cl 313.81 мг 2300 мг 13.6% 17.7% 733 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 1.59 мкг ~
Железо, Fe 1.005 мг 18 мг 5.6% 7.3% 1791 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7500 г
Кобальт, Co 1.355 мкг 10 мкг 13.6% 17.7% 738 г
Марганец, Mn 0.6691 мг 2 мг 33.5% 43.6% 299 г
Медь, Cu 82.54 мкг 1000 мкг 8.3% 10.8% 1212 г
Молибден, Mo 2.613 мкг 70 мкг 3.7% 4.8% 2679 г
Никель, Ni 0.283 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 10.822 мкг 55 мкг 19.7% 25.6% 508 г
Фтор, F 56.48 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7082 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.7% 7937 г
Цинк, Zn 0.5822 мг 12 мг 4.9% 6.4% 2061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.036 г ~
Фруктоза 0.005 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.143 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.126 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.608 г ~
Пролин 0.247 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 56.83 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.988 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.369 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.171 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.998 г min 16.8 г 5.9% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.908 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.538 г от 11.2 до 20.6 г 13.7% 17.8%
18:2 Линолевая 1.411 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.01 г ~
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 41.5%

Энергетическая ценность Блины кабачковые мои составляет 76,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.9 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ КАБАЧКОВЫЕ МОИ

Блины кабачковые мои богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,7 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 13,6 %, марганцем - 33,5 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Блины кабачковые мои

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины кабачковые мои, калорийность 76,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины кабачковые мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты