Рецепт смузи ананас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты смузи ананас

ананас сушеный 17 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 150 г
Вода 130 г
Способ приготовления

молоко 3% 150 гр, вода 130 гр, ананас сушеный 17 гр,

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "смузи ананас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.4 кКал 1684 кКал 2.8% 6% 3629 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.5% 4750 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.5% 3294 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 5.8% 3712 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 8.4% 2571 г
Зола 0.354 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 1.9% 11111 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 8% 2727 г
Витамин В4, холин 11.92 мг 500 мг 2.4% 5.2% 4195 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 4.3% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2.273 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17598 г
Витамин В12, кобаламин 0.101 мкг 3 мкг 3.4% 7.3% 2970 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин Н, биотин 1.616 мкг 50 мкг 3.2% 6.9% 3094 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4545 мг 20 мг 2.3% 5% 4400 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.74 мг 2500 мг 2.9% 6.3% 3390 г
Кальций, Ca 63.08 мг 1000 мг 6.3% 13.6% 1585 г
Магний, Mg 7.51 мг 400 мг 1.9% 4.1% 5326 г
Натрий, Na 25.65 мг 1300 мг 2% 4.3% 5068 г
Сера, S 15.08 мг 1000 мг 1.5% 3.2% 6631 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 12.5% 1739 г
Хлор, Cl 51.12 мг 2300 мг 2.2% 4.7% 4499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.3 мкг ~
Железо, Fe 0.051 мг 18 мг 0.3% 0.6% 35294 г
Йод, I 4.55 мкг 150 мкг 3% 6.5% 3297 г
Кобальт, Co 0.455 мкг 10 мкг 4.6% 9.9% 2198 г
Марганец, Mn 0.0032 мг 2 мг 0.2% 0.4% 62500 г
Медь, Cu 6.32 мкг 1000 мкг 0.6% 1.3% 15823 г
Молибден, Mo 3.226 мкг 70 мкг 4.6% 9.9% 2170 г
Олово, Sn 7.58 мкг ~
Селен, Se 0.505 мкг 55 мкг 0.9% 1.9% 10891 г
Стронций, Sr 8.59 мкг ~
Фтор, F 53.87 мкг 4000 мкг 1.3% 2.8% 7425 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 4.3% 4950 г
Цинк, Zn 0.202 мг 12 мг 1.7% 3.7% 5941 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.505 г min 16.8 г 3% 6.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.04 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%

Энергетическая ценность смузи ананас составляет 46,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.4 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить смузи ананас, калорийность 46,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления смузи ананас, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги