Рецепт Тан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тан

Кефир обезжиренный 100 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.2 кКал 1684 кКал 1.1% 6% 9253 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 13.2% 4222 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 6% 9125 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Вода 94.9 г 2273 г 4.2% 23.1% 2395 г
Зола 0.412 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.8 мкг 900 мкг 1.3% 7.1% 7627 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 8.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 30.8% 1800 г
Витамин В4, холин 25.29 мг 500 мг 5.1% 28% 1977 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 20.9% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 9.9% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.588 мкг 400 мкг 1.1% 6% 8718 г
Витамин В12, кобаламин 0.235 мкг 3 мкг 7.8% 42.9% 1277 г
Витамин C, аскорбиновая 0.41 мг 90 мг 0.5% 2.7% 21951 г
Витамин Н, биотин 2.065 мкг 50 мкг 4.1% 22.5% 2421 г
Витамин РР, НЭ 0.5294 мг 20 мг 2.6% 14.3% 3778 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.41 мг 2500 мг 3.6% 19.8% 2796 г
Кальций, Ca 75.97 мг 1000 мг 7.6% 41.8% 1316 г
Магний, Mg 9.24 мг 400 мг 2.3% 12.6% 4329 г
Натрий, Na 30.96 мг 1300 мг 2.4% 13.2% 4199 г
Сера, S 18.06 мг 1000 мг 1.8% 9.9% 5537 г
Фосфор, P 55.9 мг 800 мг 7% 38.5% 1431 г
Хлор, Cl 65.28 мг 2300 мг 2.8% 15.4% 3523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.4 мкг ~
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 1.6% 30508 г
Йод, I 5.29 мкг 150 мкг 3.5% 19.2% 2836 г
Кобальт, Co 0.471 мкг 10 мкг 4.7% 25.8% 2123 г
Марганец, Mn 0.0042 мг 2 мг 0.2% 1.1% 47619 г
Медь, Cu 7.31 мкг 1000 мкг 0.7% 3.8% 13680 г
Молибден, Mo 3.6 мкг 70 мкг 5.1% 28% 1944 г
Олово, Sn 7.65 мкг ~
Селен, Se 1.176 мкг 55 мкг 2.1% 11.5% 4677 г
Стронций, Sr 10 мкг ~
Фтор, F 52.94 мкг 4000 мкг 1.3% 7.1% 7556 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 13.2% 4237 г
Цинк, Zn 0.2353 мг 12 мг 2% 11% 5100 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность Тан составляет 18,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тан, калорийность 18,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тан, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты