Рецепт Печенье творожное с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье творожное с кокосом

Творог 5% жирности 170 г
Яйцо куриное 60 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 50 г
Рисовая мука диетическая 30 г
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 6 г
Сахар песок 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье творожное с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294 кКал 1684 кКал 17.5% 6% 573 г
Белки 16.5 г 76 г 21.7% 7.4% 461 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 4.7% 727 г
Углеводы 38.1 г 219 г 17.4% 5.9% 575 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.6% 952 г
Вода 32.2 г 2273 г 1.4% 0.5% 7059 г
Зола 2.636 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.5 мкг 900 мкг 8.1% 2.8% 1241 г
Ретинол 0.067 мг ~
альфа Каротин 10.5 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Лютеин + Зеаксантин 225.833 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 1.9% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 4.8% 711 г
Витамин В4, холин 79.45 мг 500 мг 15.9% 5.4% 629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 3.4% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 3.4% 1005 г
Витамин В9, фолаты 28.433 мкг 400 мкг 7.1% 2.4% 1407 г
Витамин В12, кобаламин 0.852 мкг 3 мкг 28.4% 9.7% 352 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.1% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.457 мкг 10 мкг 4.6% 1.6% 2188 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.277 мг 15 мг 1.8% 0.6% 5415 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 8.347 мкг 50 мкг 16.7% 5.7% 599 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.6131 мг 20 мг 18.1% 6.2% 554 г
Ниацин 0.405 мг ~
Бетаин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.83 мг 2500 мг 7% 2.4% 1438 г
Кальций, Ca 225.75 мг 1000 мг 22.6% 7.7% 443 г
Магний, Mg 37.87 мг 400 мг 9.5% 3.2% 1056 г
Натрий, Na 284.2 мг 1300 мг 21.9% 7.4% 457 г
Сера, S 154.2 мг 1000 мг 15.4% 5.2% 649 г
Фосфор, P 270.8 мг 800 мг 33.9% 11.5% 295 г
Хлор, Cl 96.37 мг 2300 мг 4.2% 1.4% 2387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Железо, Fe 1.614 мг 18 мг 9% 3.1% 1115 г
Йод, I 9.1 мкг 150 мкг 6.1% 2.1% 1648 г
Кобальт, Co 3.133 мкг 10 мкг 31.3% 10.6% 319 г
Марганец, Mn 0.1512 мг 2 мг 7.6% 2.6% 1323 г
Медь, Cu 108.8 мкг 1000 мкг 10.9% 3.7% 919 г
Молибден, Mo 5.563 мкг 70 мкг 7.9% 2.7% 1258 г
Олово, Sn 7.37 мкг ~
Селен, Se 26.784 мкг 55 мкг 48.7% 16.6% 205 г
Стронций, Sr 9.63 мкг ~
Фтор, F 29.13 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 13732 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.3% 2591 г
Цинк, Zn 0.7641 мг 12 мг 6.4% 2.2% 1570 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.035 г ~
Сахароза 2.414 г ~
Фруктоза 0.001 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.108 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.37 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.112 г ~
Метионин + Цистеин 0.144 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.195 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.349 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 0.622 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.255 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 122.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.157 г ~
10:0 Каприновая 0.123 г ~
12:0 Лауриновая 0.919 г ~
14:0 Миристиновая 0.348 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.637 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.086 г min 16.8 г 12.4% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.079 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.078 г ~
18:1 цис 0.091 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.721 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 2.2%
18:2 Линолевая 0.519 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая 0.02 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 5.8%

Энергетическая ценность Печенье творожное с кокосом составляет 294 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 294 кКал -%
Белки 16.5 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 38.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 32.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ТВОРОЖНОЕ С КОКОСОМ

Печенье творожное с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, холином - 15,9 %, витамином B12 - 28,4 %, витамином H - 16,7 %, витамином PP - 18,1 %, кальцием - 22,6 %, фосфором - 33,9 %, кобальтом - 31,3 %, селеном - 48,7 %

Чем полезен Печенье творожное с кокосом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье творожное с кокосом, калорийность 294 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье творожное с кокосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты